Koliko kalorija izgubite za 45 minuta na biciklu?

Biciklizam je svestrana i nisko-utjecaj aerobna tjelovježba koja također gradi mišiće nogu. Budući da možete biciklirati pod različitim uvjetima u rasponu brzina, broj kalorija koje spalite također varira značajno.

Video dana

Pojedinačni čimbenici

Fabio Comana članak za Američko vijeće o vježbi navodi podatke koji upućuju na to da biciklizam od 10 do 12 milja na sat opekline iznosi 0, 045 kalorija po milju po kilogramu tjelesne težine. U 14.1 do 16 milja na sat, spali 0 082 kalorija po milju po funti. Što više vagate i / ili što brže pedala, više kalorija vam se gori.

Oprema

Teže bicikl zahtijeva da izgorite više kalorija kako biste zadržali istu brzinu na uzbrdici. Ako je postavljanje papučice i stanje bicikla optimalno, brže ćete isplivati ​​s istim troškovima energije, iako učinkovit prijenos energije ovisi i o vašem fitnessu i tehnici jahanja.