Povijest aerobika

Kada vježbate s niskim intenzitetom dulje vrijeme, sudjelujete u aerobici. Aerobik se ritmički vježba 15 minuta ili duže, zadržavajući 60 do 80 posto svoje maksimalne brzine otkucaja srca. Njegove prednosti uključuju kontrolu težine, povećanu izdržljivost i psihološke prednosti, kao što je poboljšano raspoloženje i smanjena anksioznost. Povijest aerobike započinje 1960-ih.

1960s

1960-ih Dr. Kenneth H. Cooper razvio je sustav vježbi za sprečavanje bolesti koronarne arterije. Sustav je razvijen u bolnici Air Force i izvorno namijenjen onima u vojsci. Nazvao ga je "aerobikom" u istoj knjizi koju je objavio 1968. godine. Nakon objavljivanja, plesačica Jackie Sorenson razvila je plesne rutine koje su imale za cilj poboljšanje kardio fitnesa, koji su bili skicirani aerobnom plesom.

Varijacije

Budući da je debitirao 1968., aerobik se razvio tijekom svoje povijesti u raznim verzijama, poput onih koji su već spomenuti poput aerobike u koracima, kao i drugih poput Jazzercise, koji uključuje jazz glazbu i plesnu aerobiku. Često se koriste i druge vrste plesova, uključujući salsa ili balet. Voda aerobika je također popularan kod ljudi koji imaju zajedničke probleme ili imaju artritis.

Criticisms

Kao i mnogi drugi oblici fitnessa, aerobik je podložan kritici. Glavna pritužba je da aerobik nije kompletan oblik vježbanja, prema web stranici fitness PersonalPowerTraining. neto. Ostali kritičari navode da aerobnost može uzrokovati ozljede i nije učinkovita u smanjenju pretilosti. Međutim, kako je aerobik postala glavna tehnika fitnesa, kritika se smanjila.