Ječam Voda i mršavljenja

Upijač je napravljen od zalogaja ječma i spremanje vode za kuhanje. To vam može pomoći da izgubite nekoliko dodatnih kilograma, ako ga pijete neposredno prije svakog obroka dok slijedite kalorijski ograničenu prehranu. Također ima prednost u odnosu na običnu vodu jer zadržava neke od hranjivih tvari zrna, ali to nije panaceja za gubitak težine.

Video dana

Vodena ječma za mršavljenje

Hladna voda može značajno smanjiti kalorije u vašoj prehrani ako se koristi za zamjenu zaslađenih napitaka. Moglo bi također pomoći kod gubitka tjelesne mase ako ga pijete prije jela, prema istraživačima Virginia Tech, koji je proučavao učinak pitke vode u bocama na mršavljenje.

Istraživači podijelili su odrasle osobe s težinom u dvije skupine. Oba su skupina slijedila sličnu kalorijsku dijetu, ali samo jedna grupa pila je 2 šalice vode u boci prije svakog obroka. Nakon 12 tjedana, skupina koja je pila vodu izgubila je 44 posto više težine od skupine bez vode, prema Pretilosti u veljači 2010.

Dok pijete bilo koje piće prije obroka može vam pomoći da manje jedete, istraživači su također primijetili da su sudionici zabilježili unos vode. Održavanje dnevnika prehrane podiže svijest o potrošnji hrane i povezuje se s boljim rezultatima mršavljenja.

Calorie Count

Jedna marka ječmenog voda navodi da pola šalice ima 18 kalorija i 4 grama ugljikohidrata. To nije dovoljno uništiti vašu prehranu, ali kad izgubite težinu, svaka kalorija broji. Također, ako pijete cijelu šalicu, dobivate 36 kalorija. Obavezno uključite kalorije iz vode od ječma s dnevnim unosom.

Žitarice ječma obično su napete iz vode, ali ponekad se zadržava dio i pomiješa se s vodom. Iako to dodaje hranjive tvari, također povećava kalorije. Samo četvrtina šalice kuhanog bisernog ječma ima 48 kalorija.

Hranjivi sastojci u vodi od ječma

Jedna čaša neobrađenog kukuruznog ječma opskrbljuje 79 posto dnevne vrijednosti tiamina, bazirano na 2 000 kalorijskoj dnevnoj prehrani. Također ima 29 posto dnevne vrijednosti vitamina B-6 i 31 posto riboflavina. Budući da su ti vitamini topljivi u vodi, oko 10 do 25 posto ukupne količine svakog vitamina u cijelom zrnu će završiti u vašoj vodi.

Žitarice ječma sadrže neke u vodi topljive proteine, koji će također pronaći svoj put u vodu. Protein je poznat kao potpora gubitku težine doprinosom osjećaju punine.

Ječam je bogat izvor vlakana, željeza, magnezija, cinka i selena. Međutim, samo ćete dobiti ove hranjive tvari ako se neki od žitarica pomiješaju s vodom.

Izrada vode od ječma

Možete napraviti ječmenu vodu tako da stavite šalicu od krupnog ili bisernog ječma u 8 šalica kipuće vode, pecite 30 minuta, a zatim napete vodu u vrč.Za dodatni okus, kuhajte s cimetovim štapićem ili sjeckanim đumbirom. Nakon što je voda izvan vrućine, dodajte listove lišća i sok od limuna ili naranče. Ako koristite zaslađivač poput meda ili agave nektara, dodajte svoje kalorije na dnevni unos, jer će pridonijeti povećanju težine.

Trideset minuta ne mora biti dovoljno dugo da potpuno kuha žitarice, prema Cookovom tezaurusu. Ako imate drugi spremnik kipuće vode, brzo možete prenijeti žitarice u lonac, završiti kuhanje ječma i uživati ​​u sljedećem obroku.