Može li velika trbuh izazvati bol u leđima?

Postoji mnogo razloga za stezanje trbuha tako što ćete vježbati i jesti, uključujući bolju ravnotežu i stabilnost te gladak izgled. Veliki trbuh također povećava rizik za niz zdravstvenih stanja uključujući metabolički sindrom, srčane bolesti i dijabetes. Još jedan dobar poticaj da pravilno jedete, vježbate i smanjite struk je da veliki trbuh može dovesti do bolova u leđima.

Video dana

Značaj

Ako je vaš trbuh napunjen mjehurićima umjesto mišića, vjerojatno ćete imati problema s leđima. Prekomjerna težina sama po sebi nije dokazana kao glavni uzrok bolova u leđima. Međutim, vaš se težište može pomaknuti prema naprijed, što dodatno podiže pritisak na leđa. Također ćete vjerojatno imati slabe trbušne mišiće. Većina bolova u leđima povezana je s slabim mišićima u vašem deblu, kaže Joe Kita, autor "Men's Health Best Abs". "To je zato što kada mišići trbuha su slabi, mišići na leđima, u stražnjici i na stražnjoj strani nogu moraju nadoknaditi. To dovodi do skraćenih mišića i vezivnih tkiva. Kraći, manje fleksibilni mišići i vezivno tkivo ograničavaju vašu pokretljivost zglobova, što povećava vjerojatnost da ćete patiti od naprezanja i uganuća, a time i boli.

Vrste

Previše masnoća trbuha može ograničiti kretanje torza. To može uzrokovati bol preko trbušnih točaka na abdomenu preko donjeg dijela leđa, prema "Trigger Point terapiji za donju bol u leđima", Sharon Sauer i Mary Biancalana. Vi svibanj imati povećanu bol preko donjeg dijela leđa kada duboko udahnete jer to može pogoršati točku okidača.

Razmatranja

Ako imate probavni poremećaj koji nadražuje trbuh, rezultirajuća dijetetska ili kemijska neravnoteža može prouzročiti upalu uzrokovanu boli. Sustav za probavni sustav koji ne funkcionira pravilno, s rezultatom nakupljanja otpada, jedan je od uzroka bolova u leđima izazvane kemijski. To se može dogoditi ako jedete previše hrane ili konzumiraju namirnice koje ne dobro probavljaju. Suprotno pitanje - proljev - također može dovesti do kemijski uzrokovanih bolova jer ne probavljajte i apsorbirajte svoje hranjive tvari.

Prevencija / Rješenje

Kombinacija kardiovaskularnih i jezgrovitih vježbi može škoditi i ojačati vaš struk. Podupiranje vašeg abs smanjuje rizik od bolova u leđima. Vježbe koje rade mnogo osnovnih mišića odjednom, kao što su daska i most, bolji su od onih koji izdvoje pojedinačne mišiće. Isto tako, ako radite svoju jezgru do točke umora, trebate dodijeliti cijeli dan oporavka prije ponovne obrade. Dobivanje pomoći od obučenog stručnjaka je važno jer je pravilno usklađivanje i položaj tijela ključni za obavljanje takvih vježbi.

Dok vježbe pomažu u obnavljanju trbušnih mišića, trebate smanjiti kalorije kako biste smanjili struk. Smetnje hrane poput voća i povrća umjesto prerađenih proizvoda mogu također poboljšati vaše probavno zdravlje.