Učinak Gatorade vs. Voda na sportaša

Ne morate biti profesionalni sportaš da biste znali da je zadržavanje hidrata neophodno tijekom tjelesne aktivnosti, sprječavajući dehidraciju i učinke koje ima na vašem tijelu. Voda je bio izbor pića među sportašima sve do 1965. godine, kada je medicinski savjetnik Sveučilišta u Floridi stvorio Gatorade kako bi sportašima povećao fizičku učinkovitost hidratacijom.

Video dana

Način na koji Gatorade radi temelji se na jednostavnom konceptu: Kada ste fizički aktivni, znojete se. Ako ste ikad dobili znoj u očima, znate da nije samo voda koju gubite, već i oblik slane vode. Gatorade može rehidrirati kao voda, ali također ima 110 mg natrijevog natrija po 8 unci koji služi, dok voda nema. Gatorade također sadrži ugljikohidrate i elektrolite, od kojih su posljedica ioni koji potiču stanice vašeg tijela.

Sadržaj

Voda je osnovnija opcija koja ne sadrži ugljikohidrate ili natrij. Njegov jedini posao je sprečavanje dehidracije. Dehidracija može biti u rasponu od blage do teške, te može uzrokovati simptome kao što su umor, mučnina i grčevi mišića, zajedno s ostalim tegobama. Dakle, za sportaše koji gube značajne količine vode, nadopunjavanje njihovog tijela je neophodno, ne samo za atletske performanse već i za zdravlje.

Prosječni sportaš

->

Normalna tjelesna aktivnost ne mora nužno zahtijevati sastojke u Gatoradeu. Texas Medical Association provela je studiju koja je zaključila da za prosječnog sportaša nema značajnih koristi od pijenja Gatorade ili bilo kojeg drugog sportskog napitka u usporedbi s vodom. Ovaj zaključak proizlazi iz teorije da većina pojedinaca već prima dovoljnu količinu soli i ugljikohidrata u njihovoj prehrani kako bi nadoknadila ono što bi mogli izgubiti u normalnoj fizičkoj aktivnosti.

Ekstremni sportaš

->

Pojedinci koji koriste velike količine energije mogu imati koristi od Gatorade. Ozbiljni sportaši i oni koji su dugo vremena fizički aktivni u ekstremnoj toplini prirodno gube veću količinu vode i soli nego što mogu nadoknaditi u svojoj prehrani. Kako bi se uravnotežili veće količine izgubljene, mogu imati koristi od dodanih hranjivih tvari u Gatorade i drugim sportskim napicima.

Dodatni čimbenici

Pored fizikalnih učinaka vode i Gatorade, postoje i druge razlike. Gatorade dolazi u različitim okusima, dok je voda bez okusa. Ali s okusom dolazi 50 kalorija po 8 oz. od Gatorade, za razliku od nula u vodi. Gatorade košta više od vode, osim ako ne koristite vodu u boci s markom, što može biti gotovo skupo.