Razlike između novih i starih prehrambenih piramida
Sadržaj:
Piramida hrane predstavlja predstavljanje zdrave prehrane savezne vlade. Godine 2005. USDA je promijenio piramidu 1992. godine u pokušaju da bolje obrazuje Amerikance o tome kako jesti zdravo, primjećuje KidsHealth. org. Stara piramida hrane dala je procijenjeni raspon svake kategorije hrane; nova piramida hrane daje specifičnije veličine posluživanja. Nova piramida hrane također temelji preporučeni unos hranjivih tvari na 12 različitih kalorijskih razina i uključuje fizičku kondiciju kao dio piramide.
Video dana
Cijela zrna
Stara prehrambena piramida preporučuje 6 do 11 obroka kruha, riže, žitarice ili tjestenine. Nova piramida hrane preporučuje određenu količinu, u unce, na temelju broja kalorija koje pojedinac konzumira. Na primjer, osoba koja konzumira 2 000 kalorija dnevno trebala bi imati 6 oz. žitarica. Nova piramida hrane također preporučuje da polovica svih žitarica koje jedu dolaze iz cjelovitih izvora žitarica.
Voće i povrće
Stara prehrambena piramida preporučuje konzumiranje 2 do 4 porcije voća i 3 do 5 porcija povrća dnevno. Nova piramida hrane preporučuje različitu vrstu voća i povrća koju konzumiraju i personalizira iznos na temelju broja konzumiranih kalorija. Za 2 000 kalorijske dijete, USDA sada preporučuje da konzumirate najmanje 2 šalice svježeg voća i povrća svaki dan.
Mliječna grupa
Nova piramida hrane preporučuje dnevno konzumiranje 3 šalice mliječnih proizvoda bez masnoće ili niske masti. To se mnogo razlikuje od stare piramide hrane koja se preporučuje dnevno konzumirati 2 do 3 porcije mlijeka, sira ili jogurta.
Grupa mesa
Prema staroj piramidi hrane, trebate konzumirati 2 do 3 izvora mesa, ribe, peradi, suhe grah, jaja ili oraha po danu. Nova prehrambena piramida predstavlja osobni unos kalorija i preporučuje konzumiranje 5. 5 oz srži od mesa, morskih plodova i graha; ona također preporučuje da ne pržite meso.
Ulje i masti
Možda je najznačajnija razlika između dvije piramide pozornost posvećena uljima u novoj piramidi. Stara piramida sugerira da masti, ulja i slatkiši konzumiraju štedljivo. Nasuprot tome, nova piramida pruža specifične detalje o uljima koja trebate konzumirati. Preporučuje da većina ulja potječu od riba, orašastih plodova i povrća i da ograničavate maslac i margarin.
