Dom Život Najbolja hrana za Abs za muškarce

Najbolja hrana za Abs za muškarce

Sadržaj:

Video dan> Bademi
Bademi su izvrstan izvor proteina i vitamina E, kao i magnezija, koji mogu pomoći tijelu da proizvodi energiju, izgradi i održava mišićno tkivo i regulira razine šećera u krvi prema Davidu Katzu, profesoru na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Yale. Bademi također imaju sposobnost da se smanji količina masti koju vaše tijelo apsorbira kada ih jedete zbog svoje stanične strukture, što čini bademe jedan od najtvrdokornijih, najnižih kalorijskih matica koje možete jesti. Fitness preporučuje jedući oko 23 badema ili 1 oz. dnevno, što ukupno iznosi oko 160 kalorija kako bi se dobila i održala ravna, tonirana trbušna mišića.
Cijela jaja su bogati izvor proteina, jer sadrže 7 g po posluživanju prema Strong Liftovima. com. Cjelovita jaja također sadrže vitamine A, D i E, kao i kolesterol, što može pomoći povećati proizvodnju testosterona, što često dovodi do većeg povećanja mišića po cijelom tijelu, uključujući trbušni dio. Dok je kolesterol zabrinut za mnoge ljude, Strong Liftovi. com preporučuje snižavanje ukupne masnoće tijela umjesto da jednostavno izbjegava žumanjake.
Salmon je bogat bjelančevinama i omega-3 masnim kiselinama, što može pomoći u promicanju mršavljenja, poboljšavajući metabolizam prema Fitnessu. Salmon također može pomoći spriječiti cravings, što je posebno važno kada se žele sagorijevati masnoće i izgraditi mišića u trbušnoj regiji. Fitness preporučuje dva 4 oz. obroci divljeg lososa tjedno, jer je veći u omega-3 masnim kiselinama nego u uzgojem lososa.

Prema MayoClinic. com i Edward R. Laskowski, M. D., ne možete uočiti smanjenje abdominalne masnoće, što znači da su prehrambene promjene i obavljanje aerobne vježbe nužni za mnoge muškarce koji nose nekoliko dodatnih kilograma oko sredine i žele izgubiti težinu. Nakon što je težina isključena, jezgre vježbi kao što su crunches mogu pomoći tonu i definirati abdominalne mišiće. Međutim, hrana koju jedete igraju značajnu ulogu u mršavljenju i razvoju mišića; tako, postoje neke zdrave hrane da muškarci traže stan, mišićni abs bi trebao dodati na njihove prehrane.

Video dan> Bademi

Bademi su izvrstan izvor proteina i vitamina E, kao i magnezija, koji mogu pomoći tijelu da proizvodi energiju, izgradi i održava mišićno tkivo i regulira razine šećera u krvi prema Davidu Katzu, profesoru na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Yale. Bademi također imaju sposobnost da se smanji količina masti koju vaše tijelo apsorbira kada ih jedete zbog svoje stanične strukture, što čini bademe jedan od najtvrdokornijih, najnižih kalorijskih matica koje možete jesti. Fitness preporučuje jedući oko 23 badema ili 1 oz. dnevno, što ukupno iznosi oko 160 kalorija kako bi se dobila i održala ravna, tonirana trbušna mišića.

Cijele jajete

Cijela jaja su bogati izvor proteina, jer sadrže 7 g po posluživanju prema Strong Liftovima. com. Cjelovita jaja također sadrže vitamine A, D i E, kao i kolesterol, što može pomoći povećati proizvodnju testosterona, što često dovodi do većeg povećanja mišića po cijelom tijelu, uključujući trbušni dio. Dok je kolesterol zabrinut za mnoge ljude, Strong Liftovi. com preporučuje snižavanje ukupne masnoće tijela umjesto da jednostavno izbjegava žumanjake.

Salmon

Salmon je bogat bjelančevinama i omega-3 masnim kiselinama, što može pomoći u promicanju mršavljenja, poboljšavajući metabolizam prema Fitnessu. Salmon također može pomoći spriječiti cravings, što je posebno važno kada se žele sagorijevati masnoće i izgraditi mišića u trbušnoj regiji. Fitness preporučuje dva 4 oz. obroci divljeg lososa tjedno, jer je veći u omega-3 masnim kiselinama nego u uzgojem lososa.

Zanimljivi članci