B12 i zglobovi

Vitamin B12, član vitamina B, obitelji hranjivih tvari koje podržavaju proces koji vaše tijelo koristi za dobivanje energije od hrane koju jesti, bitan je nutrijent koji je najpoznatiji za sprječavanje anemije. Dok vaše tijelo koristi vitamin B12 za održavanje zdravog živčanog sustava, proizvodnju crvenih krvnih stanica i DNA, neki su liječnici koristili izravne injekcije vitamina za liječenje nedostataka hranjivih tvari, kao i za ublažavanje upale zglobova.

B12 tretman bursitisa

Liječnici još moraju razviti dobro uspostavljeni protokol za liječenje bolova zgloba od bursita s vitaminom B12. Bez obzira na to, Robert S. Rister, autor "Iscjeljivanje bez lijekova", kaže da "najbolji pristup je da se injekcija vitamina od nutricionističkog liječnika zdravstvene skrbi, a zatim spriječi buduće nedostatke uzimanjem 1 do 2 mg vitamina svaki dan." Rister kaže da vitamin B12 radi kako bi zaustavio upalu u zglobu tako da se prionese proteinima koji općenito djeluju "kao neka vrsta utovara za specijalizirani podskup bijelih krvnih stanica poznatih kao neutrofili koji oslobađaju kemijske tvari boli i otekline". < Osim ublažavanja upale zglobova, održavanje razine vitamina B12 može ojačati vaše kosti i spriječiti osteoporozu, poremećaj koji vas dovodi do rizika od loma kostiju. Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center o starenju na Sveučilištu Tufts u Massachusettsu izvijestio je 2005. godine da nedostatak vitamina B12 može biti glavni čimbenik rizika za osteoporozu.Nakon mjerenja mineralne gustoće kostiju i razine vitamina B12 u više od 2 500 muškaraca i žena koji su sudjelovali u Framinghamovoj studiji o osteoporoze, istraživači na Tuftovima otkrili su da su sudionici s niskim razinama vitamina B12 imali niže gustoće kostiju, što ih stavlja na veći rizik za poremećaj.

B12 izvori hrane

Vitamin B12 obično se nalazi u ribama, školjkama, mesu i mliječnim proizvodima. Neke žitarice za doručak utvrđene su vitaminom. Količina vitamina B12 koja vam je potrebna svaki dan ovisi o vašoj dobi, a odrasle osobe trebaju oko 2,4 mikrograma dnevno, prema National Institutes of Healt. Dnevna opskrba vitaminom B12 može se dobiti jedući pileća prsa zajedno s tvrdo kuhano jaje i čašom običnog jogurta s niskim udjelom masti ili šalica mlijeka plus šalice grožđa grožđa, MayoClinic. com kaže.