Nedostatke izgradnje mišićne mase

Mišićna masa daje vam snagu i pomaže u sprečavanju ozljeda. Povećanje količine mišića na vašem tijelu može se postići uključivanjem u trening snage. Ove vježbe, koje pojačavaju veličinu i definiciju mišića, obuhvaćaju širok spektar aktivnosti, uključujući strojeve za težine, bendove otpornosti i vježbe pomoću tjelesne težine. Izgradnja mišićne mase ima prednosti i nedostatke, uključujući povećanje težine i frakture napetosti.

Video dana

Početno povećanje tjelesne težine

Pojedinac koji pokušava izgubiti težinu i izgraditi mišićnu masu istovremeno može u početku dobiti težinu. Ovo stanje je privremeno. Prilikom prvog pokretanja vašeg programa prehrane i treninga snage, povećanje mišićne mase može nadmašiti gubitak masnoće. Korištenje lakših utega i ponovnog ponavljanja mogu smanjiti učinak nakupljanja koji uzrokuje vašu težinu ili plato. Savjetovanje s fitness trenerom daje vam personaliziranu i profesionalnu pomoć kako bi se uklonio ovaj nedostatak izgradnje mišićne mase.

Stresne prijelome u žena

Brzo akumulirajuća mišićna masa povezana je s prijelomnim stresom kod žena, upozorava Nutricionizam i zdravlje pododbora za sastav tijela. Stresni prijelomi predstavljaju sitni pukotine u vašoj kosti. Prebacivanje na program vježbanja previše intenzivno i prebrzo, uz podizanje više težine nego što možete podnijeti, može uzrokovati ovu koštanu ozljedu i predstavlja jedan od nedostataka izgradnje mišićne mase. Osim toga, teška opterećenja i ponavljanja povezana s dizanjem utega i vježbanjem snage mogu uzrokovati prijelome od stresa. Da bi se izbjegla prijelomna napetost tijekom izgradnje mišićne mase, žena koja je izvan oblika mora intenzivno povećati intenzitet vježbanja.

Bol u mišićima

Bolovi u mišićima mogu biti rezultat aktivnosti potrebnih za izgradnju mišićne mase. Vi svibanj znati govoreći: "Bez boli, nema dobitka", ali overusing svoje mišiće, dok se uključe u trening snage i sportskim rezultatima u različitim stupnjevima boli koji mogu ustrajati za nekoliko dana. Podizanje previše težine ili se kreće na neobičan način u napor za izgradnju mišića može dovesti do suza mišića, kao i oštećenja ligamenta i tetiva, kao i okolnog mekog tkiva.

Reverse Anorexia

Bodybuilding i pogon za izgradnju mišićne mase mogu dovesti do obrnutog anoreksije. karakterizira opsesija da stalno povećava veličinu vaših mišića, a ovaj pogon osigurava motivaciju u početku, bodybuilder počinje davati prijatelje, osloboditi svoje odgovornosti i upuštati se u neobične dijete kako bi postigao ciljeve mišićne mase. Pojedinac s obrnutom anoreksijom pati od netočne percepcije slike tijela, neprestano osjećajući da je njegova tjelesnost neadekvatna usprkos obloženim mišićima.