Kako mjeriti težinsku remen za moju veličinu
Sadržaj:
Teški pojasevi pružaju podršku za donji dio leđa i smanjuju stražnji stražnji pritisak kompresijom abdominalnih mišića. Posebno su korisni pri izvođenju čučnjeva ili podiznih nadstrešnica. Težinski remeni pomažu dizanograđanima da održavaju odgovarajući oblik dok podižu i spriječavaju hiperextenziju donjeg dijela leđa tijekom podiznih dizalica. Nošenje pojasa s utezima također vam daje više svijesti o vašem položaju dok podižete. Odabir ispravnog remena za težinu veličine važan je za udobnost i sigurnost. Remen sigurnosni pojas mora biti čvrsto nošen kako bi se povećala učinkovitost. Teške pojaseve treba nositi samo kratko vrijeme i tijekom maksimalnih ili submaximalnih dizala, kao kod čučnjeva ili podizanja.
Video dana
Korak 1
Pokrenite mjeru trake oko sredine, prelazeći preko pupka. Dišite normalno; nemojte držati vaš želudac i ne stisnuti želudac povlačenjem precizne mjere trake. To će vam pružiti najtočnije mjerenje struka i pomoći vam odabiru ispravnu pojasnu težinu.
Korak 2
Nosite trenirku kada kupujete pojas. To će biti ono što ćete nositi kada koristite uteznicu za težinu i dat će vam najtočniji fit.
Korak 3
Pronađite pojaseve koji odgovaraju mjerenju struka. Širine težine pojasa kreću se između 4 i 6 inča. Visoki ljudi bi trebali koristiti širinu od 6 inča; kraći ljudi trebaju širinu od 4 inča. Odaberite širinu koja odgovara vašoj visini.
Korak 4
Odaberite najlonski ili kožni remen. Koža je teža i ima podršku koja je čvršća. Najlonski je lakši i ima neke daju u tkanini. Najlonske pojasevi će staviti manje pritiska na kukove.
Korak 5
Iskušajte sigurnosni pojas, osiguravajući je tako da se dobro prianja. Ovako treba nositi pri podizanju. Remen bi trebao biti udoban i poduprijeti donji dio leđa. Pripremite se pokretu dizanja utega koji biste trebali raditi dok nose pojas. Pravilno pričvrsni sigurnosni pojas nećete rezati na rebra.
