Popis krvne tlake
Sadržaj:
- Video dana
- Hrana s eikozapentaenska kiselina
- Hrana s vitaminom E
- Garlic Health Benefits
- Pitanja za razmišljanje o
Debljina vaše krvi ovisi o specijaliziranim krvnim stanicama, nazvanim trombociti. Nakon oštećenja tkiva, trombociti se aktiviraju, skupljaju zajedno i počinju sintetizirati proteinska vlakna koja drže stanice zajedno u krvnom ugrušku kako bi spriječila krvarenje od mjesta ozljede. Previše ili premalo zgrušavanje negativno utječe na vaše zdravlje, pridonoseći kardiovaskularnim bolestima ili poremećajima krvarenja. Neki od hranjivih tvari u hrani koju jedete utječu na zgrušavanje krvi, s nekim hranom koja djeluje kao razrjeđivači krvi.
Video dana
Hrana s eikozapentaenska kiselina
Masne ribe dolaze napunjene s eikozapentaenskom kiselinom, ili EPA, tipom omega-3 masne kiseline koja ima svojstva krvi prigušenja. EPA pronađen u masnoj ribi sprječava nakupljanje trombocita. Antikoagulantni učinak ribljeg ulja nudi niz zdravstvenih prednosti, a konzumiranje ribljeg ulja smanjuje rizik od zgrušavanja krvnih žila koji začepljuje vaše arterije ili uzrokuje moždani udar prekidanjem protoka krvi u mozgu. Doseg za Pacific haring, chinook losos, atlantske losos i Pacific Sardine kao posebno bogate izvore omega-3 masnih kiselina, uključujući i EPA. Vegetarijanski izvori omega-3 masnih kiselina - poput flaxseeds i laneno ulje - sadrže još jedan oblik omega-3 masnih kiselina koje vaše tijelo može pretvoriti u EPA i može imati sličan učinak na vašu krv.
Hrana s vitaminom E
Konzumiranje hrane bogate vitaminom E također pomaže da razrijedite krv. Poput omega-3 masnih kiselina, vitamin E sprječava nakupljanje trombocita. Također inhibira proteine, koji se nazivaju faktori ovisni o vitaminu K, što vaše tijelo treba stvoriti krvne ugruške. Sjemenke i orasi - osobito sjemenke suncokreta, kikirikija, lješnjaka, badema i brazilskih orašastih plodova - služe kao bogati izvori vitamina E, a avokado, špinat i rižino rižino sadrže značajne količine vitamina E. Svakodnevno konzumirajte najmanje 15 miligrama vitamina E kroz vašu prehranu, savjetuje Institut za medicinu.
Garlic Health Benefits
Češnjak čini prosječnu američku prehranu, a također ima korisne fiziološke učinke koji mogu biti protiv raka, objašnjava Institut Linus Pauling. Poput ribljeg ulja i vitamina E, češnjak usporava agregaciju trombocita. Također smanjuje rizik nastanka spontanog krvnog ugruška. Kao rezultat toga, konzumiranje češnjaka može pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti povezanih s zgrušavanjem krvi, kao što su moždani udar i srčani udar.
Pitanja za razmišljanje o
Iako je masna riba, izvori vitamina E i češnjak u vašoj prehrani općenito su sigurni, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što drastično povećate unos ovih hrane, osobito ako uzimate dodatke prehrane ili lijekove. Riblje ulje, vitamin E i češnjak mogu komunicirati s lijekovima koji pridonose stanjivanju krvi i povećavaju vrijeme koje je potrebno za tjelesno oblikovanje krvnih ugrušaka nakon oštećenja tkiva. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim djelatnikom kako biste utvrdili je li dodavanjem više hrane koja slabi krv u vašu prehranu - ili ako počnete uzimati riblje ulje, vitamin E ili dodatke češnjaka - znači da ćete morati smanjiti dozu antikoagulantnih lijekova kako biste spriječili štetne nuspojave.
