Maksimalno kalorija po danu

Maksimalni broj kalorija koji se mogu zapaliti tijekom dana ovisi o aktivnosti vježbanja u kojoj sudjelujete i trajanju. Da biste zapalili najviše kalorija, sudjelujte u najučinkovitijoj aktivnosti koliko god je sigurno moguće.

Video dana

Maksimalno vrijeme vježbanja

American College of Sports Medicine preporučuje maksimalno dnevno vježbanje od 90 minuta, za koje kažu da su potrebni za one koji su zainteresirani za gubitak masnog tkiva.

Najučinkovitija vježba

Prema MayoClinic. com, trčanje je najučinkovitija kaloričnu goruću fizičku aktivnost. 150 kg. osoba izgara oko 986 kalorija radi 60 minuta brzinom od 8 km / h. Ako je ta osoba provela 90 minuta, izgorjeli bi ukupno oko 1 479 kalorija.

Razmatranja

Gubitak težine zahtijeva stvaranje kaloričnog deficita spaljivanjem više kalorija nego što konzumirate. Maksimalno možete povećati broj kalorija koje ćete izgorjeti trčanje 90 minuta, ali možete također pomoći u stvaranju više kaloričnog deficita ograničavanjem unosa. Jedenje hrane s niskom kalorijom podržat će vaše napore za smanjenje tjelesne težine.