Znajući koja hrana koju treba izbjegavati prije spavanja, možete sebi pomoći da odmorite noćni san. Neke namirnice mogu uzrokovati refluks kiseline i žgaravicu, dok drugi mogu uzrokovati šećer u krvi, što može povećati razinu energije. Određena hrana može učiniti vaš probavni sustav naporno raditi prije spavanja, zadržavajući vas. Neke od najboljih namirnica koje treba izbjegavati prije spavanja uključuju pizzu, celer, vino, kavu, tamnu čokoladu, začinjenu hranu i hranu bogatu mastima ili rafiniranim ugljikohidratima.
Video dana
Pizza Perils
![]()
->
Pizza Foto Credit: Naomi Bassitt / iStock / Getty Images Umak od rajčice je kisela hrana koja može izazvati refluksa kiseline kod nekih ljudi. Ostali visoki udjeli masti kao što su meso i sirevi također mogu pogoršati žgaravicu.
Celer i spavanje
->
![]()
Celer Fotografije: Ashley Whitworth / iStock / Getty Images
To znači da se možete probuditi više tijekom noći za korištenje kupaonice.
Pogrešno vrijeme za vino
-> ![]()
Vino i alkoholna pića općenito mogu mijenjati uzorke spavanja i uzrokovati da se probudite tijekom cijele noći. - ->
Crveno vino Fotografija: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images Osim toga, alkoholna pića mogu uzrokovati hrkanje.
Kava i espresso
->
![]()
Konzumiranje tih pića previše blizu spavanja će vas zadržati. Neki ljudi čak mogu osjetiti učinke kofeina do 12 sati nakon što ga pojede.
Tamna čokolada
->
Tamno čokolada Fotografija: Palle Christensen / iStock / Getty Images
![]()
Jedan brand čokolade sadrži oko 20 miligrama kofeina - relativno malu količinu, ali dovoljno da zadrži neke ljude.
Spicy Foods
->
Curry Photo Credit: Joe Gough / iStock / Getty Images
![]()
Začinjena hrana može uzrokovati da neki ljudi imaju problema s padanjem u snu. Primjeri ovoga mogu uključivati curry i hranu pripremljena s vrućim umakom, senfom, crvenim paprom ili kajennim paprom. Češnjak također može uzrokovati žgaravicu i refluksa kiseline u nekim ljudima kada se konzumira prije ležanja.
Visoke masnoće, hrana bogate šećerom
->
