Sirutka Dodatci proteina i urinarni nadražaj

Dodatak proteina sirutke može potaknuti vaš unos proteina. Preveliki protein proteina sirutke, međutim, može uzrokovati onoliko problema koliko se riješi. Važno je koristiti protein sirutke kao dio zdrave prehrane ili ćete možda doživjeti nuspojave kao što su iritacija mokraćnog sustava.

Oprez

Ako imate iritaciju mokraće, posavjetujte se s liječnikom. Samo ispravno testiranje određuje uzrok vaših simptoma mokraće i isključuje spolno prenosive bolesti i druge ozbiljnije uzroke. Objasnite vašu prehranu, način života i korištenje dodataka proteina sirutke vašem liječniku. Općenito, urinarna iritacija povezana s nadomjestavanjem proteina proizlazi iz višak proteina, stavljajući nepotrebno soj na tijelo. Protein sirutke namijenjen je za nadopunu prehrane kako bi se zadovoljili ciljevi koji se mogu upravljati, a ne guraju unos proteina koji je prošao prihvatljive granice.

Preporučeni protein i nadomjestak

Većina ljudi treba 50 g proteina dnevno za održavanje zdravog načina života. Sportaši i aktivniji pojedinci mogu zahtijevati između. 5 i. 9 g proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno. Dodatak proteina sirutke vodi širok raspon, ali, općenito govoreći, dobit ćete oko 20 g proteina od posluživanja. Većina Amerikanaca dobiva dovoljno proteina iz njihove prehrane. Dopuna i već adekvatna prehrana mogu dovesti do višak proteina koji naglašava bubrege, izaziva dehidraciju i mijenja karakteristike urina - sve to može dovesti do nelagode u mokraći.

Sastav urina

Mnogi ljudi povezuju visoko proteinsku prehranu s dobitkom mišića. Samo fizička aktivnost može dovesti do mišićne mase. Umjesto toga, pretjerani protein dovodi do promjena u mokraći, što može uzrokovati iritaciju mokraćne cijevi. Dosljedno visoki unos proteina može dovesti do visoke razine mokraćne kiseline, amonijaka i kalcija u mokraći. Također može uzrokovati smanjenje pH urina, što znači da vaš urin postaje kiseliji. Sve ove promjene mogu dovesti do različitih urinarnih osjeta ili iritacije, stoga je važno koristiti napitci proteina sirutke.

Dehidracija

U konačnici, konzumiranje previše proteina može biti vrlo kontraproduktivno za one koji koriste protein sirutke za športske ili vježbanje. Prekomjerni protein rezultira stvaranjem dušikovog otpada koji se mora izvesti iz tijela. To uzrokuje da tijelo zahtijeva više vode. Ako ne zadovoljavaju potrebe tijela za vodom, može doći do dehidracije, uzrokujući mučninu i umor, među ostalim problemima. Dehidracija također povećava rizik od infekcija mokraćnog sustava, što može uzrokovati ozbiljnu nelagodu mokraće.

Ostala razmatranja

Čokolada se smatra iritansom mjehura i može uzrokovati iritaciju mokraćnog sustava. Budući da su mnoge dodatke sirutke pomiješane s kakaom, to bi moglo objasniti neke simptome.Pokušajte prebaciti na drugi okus. Ako koristite protein sirutke kao dio strogog režima vježbanja, ali ne mislite da je vaš unos prekomjeran, pratite hidrataciju tijekom treninga. Možda jednostavno ne ispunjavate normalne potrebe za hidratacijom tijela. Protein sirutke potječe od mlijeka. Ako ste ikada doživjeli bilo kakvu nelagodu povezanu s mliječnim proizvodima, trebali biste uzeti u obzir dodatak soje.