Biljni i vitaminski dodatci za liječenje postpartumne depresije

Postpartumna depresija doživljava do 15 posto žena nakon isporuke. Simptomi se mogu pojaviti u roku od nekoliko dana nakon rođenja, mogu trajati deset dana i mogu postati dovoljno ozbiljni da ugroze dobrobit majke i bebe. Depresija, prekomjerna umor i misli o samoubojstvu karakteriziraju ovo stanje, au najtežim slučajevima može doći do psihoze. Prema Virginia Hopkins Health Watchu, postpartumna depresija povezana je s kemijskim neravnotežama mozga, koja proizlazi iz hranjivih tvari koje tijelo nema, što stabilizira neurotransmitere serotonina i norepinefrina. Medicinska intervencija je prva linija liječenja za ovo stanje, uz dodatak biljnih i vitamina.

Video dana

Niacin i Iron

Serotonin neurotransmitora mozga važan je za reguliranje raspoloženja, spavanja i apetita. Vaše tijelo proizvodi ovu kemikaliju uz pomoć hranjivih niacina i mineralnog željeza. Odgovarajući unos niacina i željeza pretvara triptofan u spoj 5-hidroksil-L-triptofan, koji je verzija serotonina. Liječenje postpartumne depresije uključuje sprečavanje nedostataka niacina i željeza, bilo jedući izvore hrane koji sadrže ove hranjive tvari ili uzimajući dodatke. Preporuka dnevnice za niacin za dojilje majke je 17 mg, s gornjom granicom od 35 mg. Unos željeza kreće se od 9 do 18 mg, s gornjom granicom od 45 mg. Izvori hrane uključuju piletinu od svijetlo mesa, dajući 7,3 mg niacina i 12,8 mg željeza na 3 oz. servirati; orasi ili grah, s između 1,8 i 3,8 mg niacina i 3,8 do 8,8 mg željeza po šalici; i žitarice, koje mogu sadržavati 5 do 27 mg niacina i 18 mg željeza, ovisno o tome je li to utvrđeno ili ne. Posavjetujte se s liječnikom o ispravnoj dozi i opcijama dopunjavanja.

Prema Depresijskom centru Sveučilišta u Michiganu, dodatci kalcija mogu smanjiti simptome postporođajne depresije. Međutim, kako bi vaše tijelo ispravno koristilo kalcij, također morate dobiti odgovarajući unos vitamina D. Dnevna preporuka za kalcij u žena koje dojiljuje 1 000 mg, s gornjom granicom od 2 500 mg, a unos vitamina D je 400 međunarodnih jedinica. Kalcij se dobiva iz hrane kao što su mliječni proizvodi, zeleno povrće kao što su brokula i utvrđeni žitarice za doručak. Mlijeko je općenito obogaćeno vitaminom D kako bi pomoglo apsorpciji kalcija, ili također možete dobiti vitamin D od 15 minuta izloženosti sunčevoj svjetlosti barem tri puta tjedno. Međutim, ovo nosi rizik od oštećenja kože, poput opeklina ili razvoja raka kože.

Sv. John's Wort

Sv. John's wort je biljni dodatak koji se obično koristi u liječenju blage do umjerene simptome depresije.Ova biljka dolazi od žute biljke cvjetnice koja sadrži spojeve hipericin i hiperforin, za koji se smatra da povećavaju razinu serotonina u mozgu. Biljka se prodaje kao kapsule i tablete ili je napravljena u čaj s suhog lišća. Holistički Online kaže da doze do 900mg na dan su sigurne za smanjenje postpartumnih simptoma. Iako je ova biljka visoko iskorištena za liječenje depresije, ožujak Dimes kaže da su doza i jačina varijabilni među markama, što čini uzimanje sumnjivog krvi kod sv. Ivana upitnom prilikom liječenja poroda depresije. Ostala bilja koja su korisna u upravljanju simptomima depresije uključuju čaj od korijena s jagodicama i ginkgo biloba. Posavjetujte se s liječnikom prije korištenja biljnih lijekova za liječenje depresije.

B Vitamini

B vitamini služe različitim funkcijama u vašem tijelu, kao što je reguliranje metabolizma i održavanje razine energije. U liječenju depresije nakon poroda, konzumiranje hrane s tim vitaminima ili upotrebom vitamina B-kompleksa može pomoći u upravljanju simptomima zbog uloge koju ova skupina igra u prevođenju triptofana u serotonin. Pronađite kompleks koji sadrži vitamin B6, B9 i B12 za odgovarajuću prehranu. Hrana koja sadrži B vitamine uključuje orasi i grah, mršavih jela kao što su piletina ili plodovi mora i utvrđeni žitarice. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o odgovarajućem doziranju vitamina B u liječenju simptoma nakon poroda.