Najbolja hrana za jelo kada imate sinusnu infekciju

Vaši sinusi su sićušni zračni džepovi smješteni uz oči, nos, jagodice i čelo. Dok sinusna infekcija često proizlazi iz hladnoće ili neke druge gornje respiratorne infekcije, oni također mogu biti pokrenuti od alergija, nosni problemi ili sezonske promjene. Upala je odgovorna za pritisak i bol koju osjećate kada imate sinusnu infekciju - upaljeni sinusi sprječavaju učinkovito odvodenje sluzi. Pijenje puno tekućine i jedenje protuupalne hrane može vam olakšati simptome dok se oporavite.

Video dana

Prava tekućina

Dobivanje puno tekućina je prioritet kada se bavite sinusnom infekcijom. Ostajanje potpuno hidriranim pomaže učinkovitije funkcioniranje vaših bijelih krvnih stanica, što vašem imunološkom sustavu omogućuje učinkovitije borbu protiv infekcije. Povećanje potrošnje tekućine također može pomoći da vam ispraznite sluz, što vam omogućava da se slobodnije protječe dok upale upale. Kvaliteta tekućina koju odaberete jednako je važna kao i količina - šećerna pića, uključujući sok od naranče i druge prirodne voćne sokove, mogu ometati sposobnost bijelih krvnih stanica da ubiju bakterije. Umjesto toga, odlučite se za čistu juhu, čaj ili običnu vodu. Topla tekućina može biti osobito korisna u poticanju protoka sluzi.

Anti-upalne hrane

Opskrba anti-upalne prehrane - usredotočena na dijetalnu vlakna, zdrave masti, vitamine, minerale i antioksidante - općenito se smatra jednim od najboljih obrana protiv infekcije u prvo mjesto. Kada imate sinusnu infekciju, odabir hrane koja je snažno protuupalno može pomoći u smanjenju upale sinusa, što je prvi korak prema reljefu. Salmon, tuna, haringa, srdele i druge masne ribe izvrsni su izvori omega-3 masnih kiselina, koji su poznati po svojim značajnim protuupalnim učincima. Pokazalo se da karotenoidi i flavonoidi u bobicama, trešnjama, repa, mrkvi, rajčicama, brokule, tamnim lisnatim zelenilima i drugim šarenim voćem i povrćem smanjuju upalu.

Antibakterijska hrana

Antibakterijska hrana može pomoći vašem tijelu da se bori protiv infekcije. Češnjak, koji je odavno korišten kao ljekovita hrana, široko je cijenjen zbog antioksidativnih i protuupalnih učinaka. Također je cijenjen zbog svojih antibakterijskih svojstava, koja se općenito pripisuju alicin, spoj koji daje sirovi češnjak njezina pungency. Kuhanje češnjaka može deaktivirati ovaj spoj, no Linus Pauling Institute bilježi da neki istraživači predlažu da se nasjeckani češnjak odmaraju 10 minuta prije kuhanja. Đumbir je još jedna protuupalna, antibakterijska hrana, kao i luk i limes. Prema "Enciklopedija ljekovitih namirnica", pokazalo se da sok od limete štiti od bakterijske infekcije i potiče odgovor imunološkog sustava.

Ostala razmatranja

Liječenje sinusne infekcije znači smanjenje upale i ublažavanje simptoma, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Iako to obično uključuje snagu za snagu receptu, nazalni sprejevi, antihistaminici, dekongestivi ili čak antibiotici, vaši prehrambeni izbori mogu imati utjecaja na vaš oporavak. Odsjedanje hidrata i jedenja hrane na bazi hrane je samo polovica jednadžbe, međutim - povećavajući potrošnju tekućina i protuupalnu hranu daleko je učinkovitije ako izbjegavate i šećer, nezdrave masti i druge visoko procesirane hrane koji promiču upalu i inhibiraju funkciju imunološkog sustava.