Kako izgubiti težinu s jabukama i kikiriki maslac

Dno crta kada je u pitanju gubitak težine je da se spali više kalorija nego što konzumiraju svaki dan. Da biste izgubili 1 lb, morat ćete izgorjeti 3 500 kalorija, što odgovara 500 kalorija dnevno za gubitak od 1 lb u tjednu. Jabuke i maslac od kikirikija su dobra prilagodba vašoj prehrani kada pokušavate izgubiti težinu jer, kada jedete zajedno, dobivate dobru količinu proteina i vlakana koja će vam pomoći da se osjećate puni dok ne dođe vrijeme da se ponovno pojede.

Video dana

Korak 1

->

Torba kikirikija i maslac od kikirikija Fotografija: RučnoPictures / iStock / Getty Images

Kupite maslac od kikirikija sa smanjenom masnoćom. To će smanjiti količinu kalorija koju unosite kada ga jedete sa svojom jabukom. Prirodni bademi kikiriki su također dobri izbori jer su niži u aditivima, što ih čini boljima za vaše zdravlje.

Korak 2

->

Zelene i crvene jabuke Fotografski kredit: sodapix sodapix / F1online / Getty Images

Eksperimentirajte s jabukama. Okusite nekoliko sorti i pronađite onu s okusom koji vam se najviše sviđa. Jesti različite vrste jabuka će vas zadržati od uzimajući dosadno s njima. Jabuke su dobar dodatak vašoj prehrani kada pokušavate izgubiti težinu, jer su niske u kalorijama, ali zadovoljavaju glad i slatki zub.

Korak 3

->

Rezane jabuke s žličicom maslaca od kikirikija Fotografije: RockStyleConMan / iStock / Getty Images

Poderajte kriške od jabuka u maslac od kikirikija za snack. Ovo će vas napuniti i zadržati glad dok ne jedete sljedeći obrok. Bolja je alternativa čipovima, slatkišima ili pečenim proizvodima, jer to neće uzrokovati šećer, što rezultira padom i povećava glad prerano. Kombinacija dvaju okusa dovoljno je slatka za vas, ako se obično zaludite za slatke grickalice, ali također je hrskavo s nagonom soli ako su žetoni ili pereci žarki u vrijeme zakuska - s manje kalorija i masnoća. Ovo je također dobar užitak za jesti prije treninga ili vraćanje energije nakon jednog.

Korak 4

->

Jabuke pokrivene maslacem od kikirikija na ploči Fotografije: adlifemarketing / iStock / Getty Images Slojevite maslac od jabuka i kikirikija na kruh od cjelovitog zrna i poslužite s niskim masnim sirom ili mlijekom kako biste stvorili zdravo mini obrok koji vas ispunjava, ali nije visok u kalorijama i masti.

Korak 5

->

Posuda od maslaca od kikirikija s dvije kikirikije Fotografija: Santje09 / iStock / Getty Images

Promatrajte veličine maslaca od kikirikija.Ovo proširenje sadrži još kalorija, stoga pazite da se držite 2 žlice. posluživanje veličine tako da ne konzumirate više kalorija nego što je preporučeno za snack. Izmjerite maslac od kikirikija dok ne budete mogli vidjeti što je posluživanje.