Je li trkačica ili eliptični bolji za gubljenje težine?
Sadržaj:
Trake za trčanje i eliptični, popularni strojevi za vježbanje stoje na većem broju u dvoranama i klubovima zdravlja diljem zemlje. Obje daju kardiovaskularni trening i privlače ljubitelje fitnessa svih uzrasta. Proizvođači tvrde da im pomaže da izgubite veću težinu. Koji je bolji ovisi o korisniku.
Video dana
Treadmill
Vjeran treadmill, rođen prije mnogo godina, pruža pokretnu površinu za rad prirodnih stvari koje ljudi rade. Neki ga koriste i za pokretanje. Sa različitim brzinama, treadmill smjestiti početnike do stručnjaka. Najnaprednije jedinice mogu pratiti brzinu otkucaja srca, osigurati interval treninga i reći vam koliko ste otišli, koliko vremena i koliko kalorija ste spalili. Imate i mogućnost držanja ili hodanja bez ruku i hodanja na nagibu.
Elliptik
Novi klinac na bloku, eliptičan, brzo je stekao popularnost. Omogućuje vam klizanje nogu koje pruža konstantan kontakt s pedalom. Može doći s istom elektronskom opremom kao i treadmill. Za razliku od treadmill, eliptična ima dvije prebacujuće šipke koje uključuju gornji dio tijela u vježbanju.
Usporedbe
Treadmills čine puno buke, zbog svojih motora, dok eliptični rade mehanički, osim računalnog sustava. Uključivanje oružja na eliptični osigurava tad više aerobika. Obojica zauzimaju jednaku količinu prostora. Elipsoidni odstranjuje stres od zglobova dajući fluid pokret bez podizanja noge. Nasuprot tome, treadmill uključuje hodanje, što je aktivnost s niskim utjecajem, ali još uvijek malo više napeta prema zglobovima. On, međutim, pruža prirodni korak, dok eliptični traje neko usklađivanje novih pokreta.
Dokazi
Ljudi koji koriste jedan ili drugi od ovih strojeva zaklinju se njihovom učinkovitosti. Oni koji koriste oboje, poput promjene tempom. Prema HiltonHeadHealthu. com, treadmill gori više kalorija. Vježbenik težine 180 lbs. koji završi 45 minuta rada na svakom opremi gori 441. 8 kalorija na eliptičnoj i 675 kalorija na traci za trčanje.
Zaključci
Dok osoba može izgorjeti više kalorija na traci za trčanje nego eliptični, drugi čimbenici ulaze u osobnu sklonost. MSNBC. com izvještava da osobe s zajedničkim problemima preferiraju eliptičnu za svoj ne-utjecajni dizajn. Gornja i donja vježba tijela apeliraju na neke više od broja izgorenih kalorija. Prema MSNBC-u. com, eliptična prodaja skočila 27 posto u 2007. Osobna preferencija će u konačnici diktirati koji stroj osoba izabere.Broj izgorenih kalorija ne govori cijelu priču. Oba stroja ostat će popularna već duže vrijeme. Neki ljudi vole prelaziti vlak i prebaciti se između njih kako bi njihova tijela nagađala.
