Alarmantna stat dana: provjeravamo naše telefone svakih 12 minuta

I upravo zbog toga razmišljamo o tome da se prisilimo na još jedan digitalni detox. Sjećat ćete se još u ožujku kada smo zatvorili prijenosna računala i isključili mobilne telefone 24 sata. I znate što? Živjeli smo da ispričamo priču! Zapravo, zapravo smo uživali u istraživanju novih mjesta, čitanju novih knjiga i propisno povežite se s prijateljima i obitelji. Može li sada biti vrijeme za još jedan detox?

Znamo da je internet prekrasno mjesto prepuno sjajnih web-mjesta (kao što su Byrdie i Who What Wear), a društveni mediji mogu biti inspirativni, ali isto tako znamo da trošenje našeg vremena usmjerenog na mali zaslon nije toliko dobro za naše zdravlje, Plava svjetlost iz telefona može uništiti naš ciklus spavanja, dok društveni mediji mogu negativno utjecati na naše mentalno zdravlje.

Dakle, ako ovo čitate, željeli bismo vas ohrabriti da odvojite vrijeme i od zaslona. Prošećite, pokušajte meditirati, uhvatite prijatelje, uzmite novi hobi ili pročitajte knjigu. Učinite nešto što ste željeli činiti godinama, ali niste imali vremena. “Biti u sadašnjosti jedan je od najboljih načina povezivanja sa sobom i onima oko sebe. To je ono što pomaže donijeti mir i sreću “, kaže Jess Henley, psihoterapeut i mentalni trener. "Ako ste stalno online, niste prisutni - ometeni ste, a vaš um je negdje drugdje."

„Biti na vezi odvodi vas od vašeg tijela, što je ključni izvor informacija o tome kako se osjećate. Ideja je da integrirate svoj um i svoje tijelo kako bi mogli raditi zajedno kao tim, a digitalna detoksikacija omogućuje vam prostor za to. Umjesto da gledate u svoj telefon, možete se povezati sa svojim bićem ”, dodaje ona.

Zašto vas potičemo da odvojite vrijeme od interneta i Byrdiejeve kuće? Pa, mi brinemo o vama, i dok volimo znati da čitate naše članke, vidjeti vas u našoj Facebook grupi Britanska linija ljepote i primati vaše komentare i DM-ove na Instagramu, želimo vas ohrabriti da odvojite neko vrijeme da se ponovo povežete s sebe i svoje najmilije.

24-satni digitalni detoks ne može imati koristi samo od vašeg uma. "Udaljavanje od telefona i računala toliko je korisno za vašu kožu", kaže Sarah-Jane Tipper, klinička direktorica za Pure Swiss Boutique. „Sedamdeset posto oštećenja kože u smislu UV zračenja stvara umjetno HEV svjetlo naših ekrana i elektronike. HEV bi mogao biti izvor preranog starenja, a s obzirom na to koliko sada sve provodimo ispred ekrana, izloženost HEV-u je nešto o čemu bi svi trebali razmišljati.

Zašto ne bi 24-satni digitalni detox? U nastavku smo podijelili neke pozadine koje možete upotrijebiti za podsjećanje da ne provjerite telefon. Ako isprobate digitalni detox, obavezno nam javite kako ste došli do nas putem usluge DM @ byrdiebeauty.uk - nakon Detektirali ste naravno!

Spremite slike u nastavku i prenesite ih kao pozadinu za mobilne uređaje kako biste vas odvratili od gledanja telefona.

Nastavite čitati kako biste saznali što se dogodilo kada je Victoria Hoff, urednik wellnessa Byrdie u SAD-u, napustio društvene medije tjedan dana

Jednom davno, znao sam kako mi je dosadno.

Kao dijete, samo moja mašta mogla bi me satima obuzimati. Moji roditelji su uglavnom gledali televiziju (a kasnije i računalo) kao sranje, pa čak i korupciju za moju braću i sestre i moje umove u razvoju, pa je tako naš redoslijed bio strogo ograničen na samo sat vremena ili tjedan dana (osim upotrebe u obrazovanju, tečaj). I dok sam možda u to vrijeme govorio o nepravednosti svega toga, u retrospektivi, znam da je učenje da se zabavim pomoglo potaknuti kreativno razmišljanje koje sada pokreće moj život i karijeru.

Osvrćem se na duga popodneva koja sam provodila vani s braćom i sestrama i susjedima, sanjajući igre i svemire dok nas ne pozovu na večeru. Bio je praktički idiličan.

A sada? Sada, ja sam kao većina članova moje generacije koja se bavi tehnikom: ovisna o svakom svom uređaju i uzimajući na sebe sva sranja koja dolaze s tim. Zaspao sam s Netflixom; Prisilno snimam svoj život za Snapchat. Nije neobično da pregledam internet dok gledam televiziju i pomicanje kroz moj Instagram feed. Ako se za trenutak zaustavim na crvenom svjetlu, osjećam da me svrbi provjeriti telefon. Žestoko konzumiram vijesti i medijski komentar koji ga okružuje u minutu po minutu - toliko da se često osjećam kao da je moj um na rubu preplitanja informacija iz crtanih filmova, a ne sličan onom smiješnom "Tehnološkoj petlji" koja skicira u pilotska epizoda Portlandia.

(Još jedan simptom bolesti je što često govorim u aktualnim kulturnim referencama ili memima.)

Ironija svega toga je da imam sve alate za ispravno isključivanje. Volim yogu; ja znati koristi meditacije i iskusili ih u praksi. Od rođenja sam imao žestoku, beskrajnu vezu s prirodom. Živim za glazbu i putujem i uživam u umjetnosti i stvaranju stvari vlastitim rukama. I provela sam svoje formativne godine u prihvaćanju dosade, daleko od elektronike.

Ipak, često dolazim kući s posla i odmah uključim TV. Vegging out je nešto što mi je jako dobro. U povremenim vikendom poslijepodneva koje nemam planove, na trenutak uživam u tišini, razmišljajući o svemu što bih mogao učiniti sa svojim slobodnim vremenom. Mogu slikati! Ići u šetnju! Kuhaj nešto novo! Uronite u hrpu knjiga koje sam htio pročitati! Raditi na pisanje tu knjigu o kojoj sam uvijek govorio! Ali onda moj pogled pada na moj laptop, i trenutak prolazi. Rijetko čak i slušam glazbu samo ako ne radim nešto drugo u isto vrijeme.

Kad sam s prijateljima, moj telefon je uvijek u mojoj smrti, kao da je to još jedan dodatak. Kad putujem ili ako mi se dogodi nešto lijepo, instinktivno otvaram fotoaparat i dokumentiram ga i nastavljam dalje. I zbog toga, osjećam se kao da nikada nisam potpuno prisutan. Nikad nisam vidjeti stvari. Stalno postavljajući zaslon između mene i svijeta, nadgledam svoj život s iste točke gledišta kao i moji sljedbenici društvenih medija, umjesto da je zapravo doživljavam.

Da budem jasan, mislim da je tehnologija predivna stvar - ipak sam svoju karijeru izgradio u digitalnom prostoru. Volim da, iako većinu godine provodim na suprotnoj obali od svoje obitelji i mnogih mojih prijatelja, još uvijek se osjećam povezanim s njima svakodnevno. Mislim da je nevjerojatno da na neki način možemo putovati svijetom samo tako da odemo na internet; ja ljubav u interakciji i učenju od ljudi koji bi inače bili nepoznati (poput vas, čitatelja Byrdie!). I što god, reći ću: Snapchat je jedna od mojih omiljenih stvari ikada.

Međutim, budući da je moj posao već tako digitalno fokusiran, sve mi je teže stvarno osjećati slobodu kada sam na mreži za slobodno vrijeme - to je kao da dio mog mozga odmah klikne na način rada kad god otvorim laptop ili prijavite se na Instagram, čak i iz udobnosti vlastitog kreveta. Ipak, ne mogu se prestati prijavljivati, sve dok ne vidim svoju ovisnost na fizički način. Moja sposobnost da dobro spavam oduvijek je bila neizvjesna, iu ovom trenutku nisam se osjećala dobro odmarana mjesecima.

Nisam tako aktivan kao što znam da bih mogao biti, i vidim taj utjecaj na moje tijelo. Prisiljavanje da ostane na vrhu najnovijih naslova ostavlja mi osjećaj tjeskobe većinu dana (a najnoviji naslovi samo pogoršavaju tu tjeskobu). Iznad svega, toliko sam nostalgičan za one djetinjske dane kada sam mogao uživati ​​u tišini i napraviti nešto iz ništavila - daleko od neprestane buke kojom se sada okružujem, za koju znam da guši toliko neiskorištene kreativnosti, produktivnost i stvarna veza s drugima i sebe.

Ne mogu li postojati uz ovaj virtualni kaos bez da sam stalno uključen u njega?

I to je stvar - ne može biti jedno ili drugo. Postoje povlačenja, pa čak i "ljetni kampovi za odrasle" posvećeni umjetnosti isključivanja; mobiteli, Wi-Fi i svi oblici povezivanja obično su zabranjeni. Lagao bih ako bih rekao da nisam razmišljao o hladnom ćurci, bilo preko jednog od ovih bijega ili zbog vlastitog malog boravka. Ima smisla samo ukloniti napast, zar ne? No, s druge strane, s obzirom da moj posao zahtijeva da budem online većinu dana, u potpunosti Odvajanje od tehnologije u osnovi bi bilo ekvivalentno čišćenju soka: neodrživo i nepraktično.

Ako je moj krajnji cilj bio pronaći ravnotežu, moram naučiti kako naučiti prakticirati umjerenost.

Tako je moj izazov za mene bio isključen: Jednog tjedna odustao bih od svih oblika tehnologije koji nisu bili potrebni za moj posao. Bez Snapchata, bez umnih društvenih medija i bez Netflixa. Tko zna? Možda bih, čitao knjigu ili nešto slično.

Nastavite čitati kako biste vidjeli kako se izazov pojavio.

Većinu dana ne moram se podsjećati da sam na detoksikaciji - radim i putujem danas, tako da u osnovi hustujem čim se alarm aktivira. Proveo sam vikend u kući mojih roditelja, a dok me moja majka kasno poslijepodne odvede do zračne luke, ona ukazuje na nebo - apsolutno je prekrasna, puna pamučnih, opalescentnih oblaka. Automatski ga dokumentiram za Snapchat i Instagram, a zatim postavljam još jedan snap upozoravajući moje prijatelje da sam doista išao u JFK jer svakako moraju znati što se događa u mom životu u svakom trenutku.

Tada shvaćam da sam već prekršio svoja pravila. Ups.

Imam još posla u zrakoplovu, a zatim namjerno odložim laptop i izvadim knjigu na kojoj radim već nekoliko tjedana - Haruki Murakami norveško drvo, Osećao sam se zbog toga što sam toliko dugo to dovršio jer ga volim i trebao sam ga teoretski probiti za nekoliko dana. Ali tu je stvar koja se zove Netflix, i u zadnje vrijeme, previše sam rastresen. Naravno, zaokupljen sam autoričinim riječima oko sat vremena prije nego što postanem bolno svjestan da je moja stražnjica ukočena, par koji sjedi pokraj mene se odmara, i još su dva sata na ovom prokletom letu.

Okrećem TV ekran ispred sebe, mrzim sebe. A kad napokon dođem kući oko 1 sat, moj se stan osjeća sablasno tiho, pa uključim Netflix pri maloj glasnoći i zaspim.

Probudio sam se s osjećajem oduševljenja kad sam se ponudio detoksikaciji.Zatim, dok pregledavam naslove i najnovije vijesti za potencijalne priče, polazim na ovaj fantastični članak o etičkim i ekološkim implikacijama gotovo svega na našoj popisu namirnica. To se tehnički kvalificira kao posao budući da često pokrivam wellness i zdravlje na Byrdieju. Ne mogu, međutim, opravdati tri paragrafa o kojem pišem o tome na Facebooku. Još jednom ne shvaćam što sam učinio sve dok nisam objavio.

Odlazak kući nakon vrlo dugog, napornog radnog dana - pogotovo nakon minimalnog spavanja prethodne noći - sve je manje privlačno znajući da mi nije dopušteno propisno jesti povrće. Ali sam iznenađenje kad sam staviti na zapis umjesto Netflix i shvatiti da se osjećam savršeno opušteno. Bez mojih uređaja da me odvrate, čak uspijevam očistiti kuhinju prije nego što se urušim u krevet i zaspite gotovo odmah.

Bez šale: Sinoć je bio najdublji, najbolji san koji sam imao u posljednje vrijeme. Probudio sam se potpuno osvježen, a da ne spominjem mnogo bolje o detoksikaciji općenito. Prolazim kroz taj dan samo prijavljujući se na Instagram jednom- da biste objavili fotografiju povezanu s poslom, obećajte! - i nakon što ste nekoliko puta kliknuli na ikonu Facebooka na mojoj traci oznaka iz navike, potpuno je uklonim. Iz vida, iz uma?

Što je još važnije, Snapchat uopće nije križ moj um - pravi podvig, s obzirom da sam uvijek bio prilično uvjeren da je to moja prava ovisnost. Kada odem kući s posla i liječničkim pregledom u lokvi iscrpljenosti i boli u bolnom razdoblju, ovako blizu do daljinskog. Umjesto toga, bacam bocu s toplom vodom, zgrabim knjigu i zauvijek se onesvijestim.

Kad sam se upustio u cijeli taj proces, shvatio sam da kad god mi bude dosadno, samo ću baciti neke gamaše i otići na pješačenje - moj omiljeni način da riješim i zbacim mozak u jednom pokretu. Ali za mene ovaj tjedan stvarno nije dopušteno, tako da do trenutka kada se krećemo, umirem da izađem na svoju omiljenu stazu.

Pošto se nakon posla počnem penjati po brdima u parku Griffith, postajem frustriran trenutak kada moja Spotify playliste počne odugovlačiti zbog spotty mobitela. Zatim duboko udahnem, umotam svoje slušalice i nastavim dalje, dopuštajući da budem potpuno prisutan u svojoj okolini. Iako volim način na koji me glazba potiče tijekom oštrih uspona, zaista je divno samo slušati ptice i cvrčke na ovoj tihoj večeri. Osjećam se potpuno mirno i zadovoljno kao što uzimam u predivnim panoramskim pogledima, i iako sam to učinio bezbroj puta, nikad se nije osjećao tako lijepo ili meditativno.

Tek kad se vozim kući, shvaćam da nisam snimio ni jednu fotografiju. Koincidencija? Mislim da ne.

(Pa, tu sam #tbt objavio na Instagramu ranije tog dana. Ali u moju obranu, ja sam Francuz, a dan Bastille dolazi, ali jednom godišnje. # ViveLaRepublique!)

Još jedna dobrodošla nuspojava detoksikacije: Uklanjanjem nekoliko kanala ekranske komunikacije iz mog života, žudila sam se za nekim licem s pravim ljudskim bićima. Kao rođeni introvert, pozdravljam vrijeme za sebe i često ga trebam kako bih se napunio i opustio. Ali kad se stvari poput Netflixa uključe u igru, malo je lako ući u teritorij društvenih pustinjaka. Ovaj tjedan nisam se iscrpljivao s bilo kakvim planovima s prijateljima, mnogo zbog njihovog (vokaliziranog) čuđenja. Čak sam i ja uzbuđen hrabri prometni promet, da bi danas popodne pokupio nekoga u zračnoj luci.

Tko sam Ja ?!

Nakon što sam jutros obavio hrpu poslova, doista se ne osjećam dobro, a sve što želim učiniti je bez razmišljanja dok sam vruće poslijepodne kod kuće. "Da, Netflix detox ne radi kad ste nepokretni", kaže moj kolega urednik Amanda kad sam je obavijestio o svojoj nevolji putem teksta. Ali onda, ona ima ideju: “Pročitaj Djevojke "Kaže ona - oboje smo razgovarali o novoj knjizi, koja je stigla na moj prag nekoliko dana ranije." "To je savršena aktivnost za bolesnike." Poslušam njezin savjet i izgubim se u (nevjerojatnom) romanu prije nego što zaspim u smiješno ranom satu.

To je posljednji dan mog detoksikacije, i dok sam zasigurno imao brojne kvarove ovog tjedna, ne mogu preboljeti koliko se osjećam dobro (bez obzira na bolest). Zadovoljan sam i produktivan, i iako još uvijek malo pod vremenskim uvjetima danas, obaram desetak zadataka koji su već mjesecima sjedili na mojoj listi obveza. Čak sjedim i provodim nekoliko sati pišući samo za sebe - i napominjem da je posljednji unos u mom dnevniku datiran u siječnju. Osjećam treperenje razočaranja u sebe. Kako sam mogao zanemariti nešto što je tako dobro?

Ali na neki način, drago mi je što sam ovaj tjedan nekoliko puta došao na Facebook i Instagram, unatoč mojim najboljim naporima. Ovi slučajevi služe kao dokaz da se još uvijek mogu upuštati u te navike, a da se ne pretjerujem. I to samo po sebi dovodi do drugog: ovo u konačnici nije bio detoksikacija, već preustroj životnog stila.

Tek sljedeći dan u potpunosti razumijem koliko je to istina. Nakon produktivnog dana na poslu, sjedim u krevetu, susrećem Snapchat i pregledavam internet, pola očekujući da ću osjetiti olakšanje zbog toga što sam neograničen - i umjesto toga, nakon samo nekoliko minuta, val tjeskobe ispire me. Ugasila sam laptop, bacila tenisice i pripremila se za šetnju kako bih razbistrila glavu. Dok izlazim, instinktivno uzmem ključeve i telefon.