Li tjelovježba oslobađa kemikaliju u mozgu?
Sadržaj:
- Video dana
- Razmatranja
- Endorfini se oslobađaju od hipofize u mozgu tijekom trajne, snažne vježbe. Mislili da će biti oslobođeni kao odgovor na bolne ili stresne podražaje, endorfini smanjuju bol povezan s vježbom, omogućujući vam da vježbate dulje i pri većim intenzitetima. Ostali učinci endorfina uključuju smanjeni stres, euforične osjećaje koji se često nazivaju visokim post-vježbanjem, smanjenom apetitu i poboljšanim imunološkim odgovorom.
- Neurotrofni čimbenik iz mozga
- Efekti
- Upozorenje
Vježba je najbolji lijek za zdrav um i tijelo. Redovita tjelovježba ne samo da vam može pomoći fizički, već može pružiti emocionalne i psihološke ciljeve. Tijekom vježbanja u mozak se oslobađaju različite kemikalije, s velikim brojem pozitivnih učinaka. Te kemikalije su snažne tvari koje potiču raspoloženje i um.
Video dana
Razmatranja
Endorfini se oslobađaju od hipofize u mozgu tijekom trajne, snažne vježbe. Mislili da će biti oslobođeni kao odgovor na bolne ili stresne podražaje, endorfini smanjuju bol povezan s vježbom, omogućujući vam da vježbate dulje i pri većim intenzitetima. Ostali učinci endorfina uključuju smanjeni stres, euforične osjećaje koji se često nazivaju visokim post-vježbanjem, smanjenom apetitu i poboljšanim imunološkim odgovorom.
Serotonin je drugi neurokemijski oslobođen tijekom vježbanja. Serotonin je prirodni pojačivač raspoloženja. Kada se poveća razina serotonina, simptomi depresije mogu se smanjiti. Simon N. Young, glavni urednik "Journal of Psychiatry and Neuroscience", navodi da ljudi s nižim razinama serotonina mogu imati negativne fizičke efekte, osim depresivnog raspoloženja, poput povećanog rizika za srčane bolesti.
Neurotrofni čimbenik iz mozga
Neurotrofni čimbenik dobiven iz mozga, poznat kao BDNF, također je neurotransmiter koji se također otkrije da se oslobađa u mozak kao odgovor na vježbu. Pokazalo se da ova kemikalija smanjuje simptome depresije. Dr. Gary Small, pisanje za psihologiju danas. com, izvještava da ova tvar također može poboljšati zdravlje mozga i pamćenje.
Efekti
Broj pozitivnih emocionalnih efekata dobivenih redovitom tjelovježbom iznenađuje. Ti učinci uključuju poboljšano samopoštovanje, poboljšano raspoloženje, bolju memoriju i mentalno funkcioniranje te smanjeni stres. Dr. Small navodi dokaze koji pokazuju slična smanjenja depresije između skupina koje su vježbale i skupina koje su uzimale antidepresivne lijekove. Više se istraživanja provode na tim učincima.
Upozorenje
Kao i kod svakog programa vježbanja, budite oprezni prilikom dodavanja ili povećanja rutine vježbanja.Ako imate temeljne zdravstvene probleme ili imate zdravstvene probleme tijekom vježbanja, posavjetujte se s liječnikom. Nemojte prekinuti propisane antidepresivne lijekove bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
