Koliko kalorija koristi prosječna osoba po koraku?
Sadržaj:
"Putovanje od tisuću milja započinje s jednim korakom" ide kineska izreka koju je izjavio predsjednik Mao. I poznavanje kalorija koje se spaljuju jednim korakom može vam pomoći pri prevođenju pedometra u mjerilo vaše ukupne aktivnosti.
Video dana
Učinci
Spalit ćete jednu kaloriju za svakih 20 koraka koje ste snimili, označava web stranicu Shape Up America!, neprofitna organizacija koja pokušava suzbijati pretilost promicanjem opsežnog hoda. Shape Up America! potiče cilj poduzimanja 10 000 koraka dnevno kako bi se zapalilo 500 kalorija, što je jednako funti masti tijekom tjedan dana.
Razmatranja
Pedometri bogati s obilježjima pružit će procjenu kalorijske gume, kao i broj koraka i putovanje; neki čak koriste GPS kako bi izračunali ove brojke. Stvarne kalorije koje se spaljuju ovisit će o tome hoćete li hodati po ravnom katu i tlu ili prekrivenim brežuljcima i različitim terenima.
Prednosti
Pomoću pedometra zabilježite osnovnu razinu aktivnosti. McKinley Health Center na Sveučilištu Illinois u Urbana-Champaignu ukazuje da je 2, 500 koraka ili manje dnevno vrlo neaktivno, do 5 000 koraka u neaktivnom, 5 000 do 7 500 koraka je umjereno aktivno, 7, Aktivno je 501 do 10 000 koraka, a više od 10 000 aktivno. Da biste poboljšali opekline s kalorijama, pokušajte dodati 2 000 koraka, što odgovara kilometar udaljenosti i 100 kalorija u potrošnji energije, svaki dan kada pronađete osnovni broj koraka.
