Kalorije u zdjelici tjestenine
Sadržaj:
USDA's ChooseMyPlate. gov preporučuje jesti između 5 i 8 unci žitarica dnevno, ovisno o vašoj dobi i spolu, s time da je barem pola onih koji su cjelovite žitarice. Jedna pola šalice kuhane tjestenine jednaka je jednom posluživanju ili 1 unci žitarica. Broj kalorija u zdjelici tjestenine ovisi o vrsti tjestenine koju odaberete, broju obroka po zdjelici i vrsti umake koju odaberete.
Video dana
Kalorije u tjestenini
Za svaku 1/2 šalicu kuhane, obogaćene špagete koje dodate u zdjelu, dobit ćete oko 111 kalorija, ali samo 1 3 grama vlakana. Ako promijenite tu tjesteninu na cjelovit pšenično, svaka 1/2 šalica daje 87 kalorija, a količina vlakana udvostručuje se na 3,2 grama. Kako biste osigurali da ne uzimate previše kalorija, izmjerite svaki posluživanje tjestenine dok ga dodate u zdjelu.
Kalorije u umacima
Vrsta umaka s vrhom tjestenine čini veliku razliku u smislu kalorija. Kuhanje marinara na bazi rajčice za 1/2 šalice daje 65 kalorija i 2 grama vlakana. Još dekadentni, ali manje zdrava opcija za umak je Alfredo, vrhnje na vrhu - 1/2 šalice Alfredo je 220 kalorija bez vlakana i 20 grama masti.
