Koji voće i povrće jača kosti?
Sadržaj:
Većina ljudi misli na mliječne proizvode kada misle o hrani dobre za kosti i zube. Iako je istina da je mliječni proizvodi izvrstan izvor kalcija za izgradnju kostiju, to nije jedini niti najbolji izvor ovog važnog minerala, prema Harvard School of Public Health. Određeno povrće daje kalcij, kao i vitamin K, hranjiv podjednako važan za zdravlje kostiju. I povrće i voće promoviraju zdravlje kosti neutralizacijom krvi, što pomaže smanjiti izlučivanje kalcija i povezani gubitak kostiju.
Zaštitne prednosti
Kada krv postaje previše kisela, tijelo posuđuje kalcij iz kostiju da neutralizira krv. Ako se to često dogodi - i ne konzumirate dovoljno hranjivih sastojaka, kalcija i vitamina K i D, vaše kosti mogu postati krhke i slabe. Da bi vaše tijelo održalo pH ravnotežu bez zaduživanja kalcija, konzumirajte puno svježeg ili smrznutog voća i povrća, od kojih većina ima prirodni alkalizacijski učinak.Potencijalne prednosti
Američka medicinska udruga navodi povećanu energiju kao jednu od prednosti zdrave prehrane bogate voćem u povrću. Ako imate više energije, možda ćete postati aktivniji. Vježba koja nosi težinu - kao što je hodanje ili ples - sprečava gubitak kosti povezanu sa starošću i može povećati mineralni sadržaj kostiju kod nekih ljudi. Žene s adekvatnim unosom kalcija mogu očekivati najveće rezultate od vježbanja, prema izvješćima javnog zdravstva.
