Kalorije u boci borovnica
Sadržaj:
Bez obzira jesu li svježe ili zamrznute, borovnice su atraktivne, okusne i zdrave dodatke palačinama. Prosječna ploča palačinke borovnice sa sirupom ima oko 350 kalorija.
Video dana
Kalorije
Tri palačinke borovnice s promjerom od 4 inča imaju oko 250 kalorija, prema Nacionalnoj bazi podataka hranjivih tvari Ministarstva poljoprivrede SAD-a. Dva tbsp. pravih javorovih sirupa dodaje još 100 kalorija.
Masnoće, proteini i ugljikohidrati
Tri 4-in. palačinke borovnice imaju 10 g ukupne masti, od kojih je 2 g zasićeno. Za nekoga na 2 000 kalorija, to je 15 posto preporučene dnevne vrijednosti ukupne masti i 10 posto zasićenih masnoća. Palačinke također pružaju 7 g proteina i 33 g ugljikohidrata.
Borovnice
Pokušajte uključiti 1/2 šalicu borovnice unutar ili izvan vašeg palačinka. Sa samo 40 kalorija, svaka 1/2 šalica ima 10 posto vaše preporučene dnevne vrijednosti vitamina C i 7 posto vaše preporučene dnevne vrijednosti prehrambenih vlakana, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.
