Mogu li podizni utezi dobiti osloboditi od celulita?

Regimen vježbanja koji uključuje težine dizanja može poboljšati vaš ukupni napor kako bi se smanjila pojava celulita. Dok gradite mišiće, brže ćete sagorjeti kalorije i potiče gubitak težine, što poboljšava izgled vaše kože. Međutim, gubljenje kilograma i jačanje mišića u vašim površinama koje su pod utjecajem celulita neće u potpunosti eliminirati rastvorenu teksturu kože jer ne rješava korijen uzroka poremećaja.

Video dana

Formulacija celulita

Celulit oblika u potkožnom masnom sloju - najgornji sloj masti koji tijelo održava za strukturnu potporu i izolaciju. Kako se elastičnost vezivnog tkiva koja okružuje taj sloj masti smanjuje, vlakna se pojačavaju preko masnog sloja. Sloj masnoća pritišće se od slabljenog vezivnog tkiva, što rezultira rastopljenom teksturom na površini kože. Osam od 10 žena ima celulit, prema Mayo Clinic, uz uvjet da se formira prvenstveno na bedrima, kukovima i leđima.

Muscle and Cellulite

Trening s težinom, koji uključuje slobodne utege, strojeve za težinu i bendove otpornosti, gradi mišiće. Dobivanje više mišića povećava vašu brzinu metabolizma. Brži metabolizam uzrokuje vaše tijelo da spali više kalorija, dodirujući se u opskrbu pohranjenim mastima. Budući da je celulit zarobljen unutar vezivnog tkiva, trening otpora može preoblikovati tkivo i glatko izgledati celulit. Gubitak težine također može ublažiti pritisak između gornjeg sloja masti i vezivnog tkiva, čime se smanjuje celulit.

Istraživanje

Neka istraživanja pokazuju da vježbanje pomaže u poboljšanju teksture kože smanjujući masnoće u tijelima skladištenja masti i sloju koji je sklon celulitima. U "Liječenju bez lijekova", Robert S. Rister navodi studiju gubitka kilograma na Sveučilištu u Marylandu u kojem su ispitanici koji su izgubili oko 15 funti tijekom šest mjeseci izgubili su masnoću ispod kože bedara, gdje je celulit imao formirana, jer su izgubili od masnoća koje tijelo pohranjuje za energiju.

Preporuke

Usred različitih topikalnih i unutarnjih tretmana koji tvrde da smanjuju ili eliminiraju celulit, zdrava prehrana i redovita vježba najbolji su način liječenja celulita. Pick preporučuje vježbanje s utezima od 20 do 45 minuta tri do pet puta tjedno kako bi se sagorjelo višak masnoće i povećalo mišićni ton Iako ne spominje posebno trening s utezima, Rister preporučuje da hodate 45 minuta dnevno tri puta tjedno brzinom što povećava puls 50 do 60 posto. Kao što konvencionalni i holistički medicinski stručnjaci potiču žene da se usredotoče na dobivanje mišića i smanjenje ukupne masti u tijelu kao rješenje celulita, ne slažu se s onim što uzrokuje slabljenje vezivnog tkiva tijela.Problem može biti posljedica genetike, stresa, neaktivnog načina života ili korištenjem hormonskih kontraceptiva. Pick kaže da je poremećaj vezivnog tkiva rezultat kompromitirane krvi i limfne cirkulacije. U "Liječenju bez lijekova", Rister piše da je celulit "posljedica raspršene tekućine umjesto akumulirane masti."