Je li sir vikend zdravi jesti?
Sadržaj:
- Video dana
- Energija
- Rezani sir sadrži dugi popis vitamina i minerala koji uključuje fosfor, kalij, folat, vitamin A i cink. Možda je najznačajniji nutrijent kalcij - mineral potreban za funkciju mišića, prijenos živčanog impulsa, signalizaciju stanica na stanicu, vaskularnu funkciju i hormonsku sekreciju. Kalcij također igra ključnu ulogu u funkciji i strukturi kostiju i zuba. Jedna šalica svježeg sira sadrži 125 miligrama ovog važnog minerala.
- Reza ima jedan nezdravi sastojak - sol. Šalica od 1 šalice sadrži nevjerojatnih 539 miligrama natrija - značajan postotak preporuke Američke udruge srca od 1, 500 miligrama dnevno. Ograničite svježi sir ako ste na dijeti s malo natrija.
Ljudi vole ili mrze kremastu, ljuskavu teksturu svježeg sira. Ako ste obožavatelj, dobra vijest: sir od sireva je zdravstvena hrana u dobroj vjeri sve dok se odlučite za nezrele sorte. Vrhunski sir sa breskvama, bobicama ili rajčicama za svježi, jednostavan snack pun hranjivih sastojaka.
Video dana
Energija
Sa samo 104 kalorije po jednom posluživanju, sir je značajan, niskokaloričan izvor od 15 grama proteina. Jedite šalicu za doručak i ostat ćete puni do vašeg ručka.
