Koliko kalorija jesti da izgube 2 lbs dnevno
Sadržaj:
Gubitak 2 funte dnevno može biti težak posao. Da biste ispravno izgubili težinu, morate smanjiti dnevne kalorije i vježbati kako biste sagorjeli kalorije.
Video dana
Kalorije
Kalorije su energija pohranjena u hrani. Previše kalorija može uzrokovati povećanje težine. Stoga, kada pokušavate izgubiti težinu, morate smanjiti količinu kalorija koje se konzumiraju svaki dan.
Gubitak od 2 funte
Prema Centru za kontrolu bolesti, oko 3 500 kalorija u kilogramu. Stoga, kako biste izgubili 2 funte u 1 dan, morate smanjiti unos kalorija za 7 000 kalorija.
Gubitak težine
MayoClinic. com ima nekoliko prijedloga za gubitak težine. To uključuje smanjenje veličine dijela, uklanjanje visokokaloričnih zalogaja i zamjenu visokokaloričnih obroka zdravijim mogućnostima.
Vježba
Vrlo malo ljudi jede 7.000 kalorija dnevno. Stoga, kako biste izgubili težinu, ne smijete samo smanjiti dnevne kalorije, već redovito vježbati kako biste spali višak kalorija.