Dom Život Kalcij Magnezij i cinka Dodatak Nuspojave

Kalcij Magnezij i cinka Dodatak Nuspojave

Sadržaj:

Dodatak kalcija
Neki ljudi imaju gastrointestinalne poremećaje, uključujući plin ili zatvor kada uzimate dodatak kalcija. To se može izbjeći postupno povećavanjem doze kalcija tijekom nekoliko dana. Povećanje unosa tekućine i hrane bogate vlaknima u vašoj prehrani trebalo bi ublažiti simptome gastrointestinalnog sustava. Ako nuspojave i dalje postoje, pokušajte prebaciti na drugu formulaciju dodataka kalcija. Dodatak kalcija je dostupan kao kalcijev karbonat, kalcijev fosfat i kalcijev citrat, a pojedinci različito podnose te spojeve. Nikada ne uzimajte više od preporučene doze proizvođača bez savjetovanja s liječnikom.
Najčešća nuspojava nadomještanja magnezija je proljev. Visoke doze magnezija mogu izazvati smanjenje krvnog tlaka i to može dovesti do letargije, konfuzije, poremećaja srčanog ritma i pogoršanja funkcije bubrega. Mogu se pojaviti slabost mišića, poteškoće s disanjem i srčani zastoj. Nemojte konzumirati više od 350 mg dnevno dodatnog magnezija bez savjetovanja s liječnikom. Ako imate bubrežnu bolest, imate veći rizik od nuspojava nadomjestaka magnezija.
Dodatak cinka može uzrokovati mučninu ili trbuh. Ti se simptomi mogu smanjiti uzimanjem dodataka uz obrok. Hrana s visokim vlaknima smanjuje apsorpciju cinka i treba izbjegavati 2 sata nakon što uzmete cinkov dodatak. Visoke razine cinka u dopunskom obliku mogu ometati apsorpciju magnezija kao i bakra, željeza ili fosfora. Ti se dodaci trebaju uzimati u različita doba dana kako bi se dobile maksimalne prednosti svakog od njih. Velike doze cinka mogu uzrokovati zimice i povišenu temperaturu, gastrointestinalni poremećaj, upalu grla, čireve ili čireve u ustima ili grlu te umor i slabost. Posjetite svog liječnika ako osjetite ove simptome nakon uzimanja dodatnog cinka i nikad ne konzumirajte doze veće od preporučenih uputa proizvođača.

Kalcij, magnezij i cink su esencijalni minerali. Kalcij gradi i održava zdrave kosti, a kada se kombinira s magnezijem, regulira funkciju srca i mišića i provodi živčane impulse. Magnezij je također važan za proizvodnju energije i sintezu DNA. Cink je potreban za normalan rast i razvoj, funkciju vida i imunološki sustav. Doplate su dostupne pojedincima koji ne dobivaju ove tri osnovne minerale samo kroz prehranu. Ako odlučite dopuniti, budite svjesni mogućih štetnih nuspojava.

Dodatak kalcija

Neki ljudi imaju gastrointestinalne poremećaje, uključujući plin ili zatvor kada uzimate dodatak kalcija. To se može izbjeći postupno povećavanjem doze kalcija tijekom nekoliko dana. Povećanje unosa tekućine i hrane bogate vlaknima u vašoj prehrani trebalo bi ublažiti simptome gastrointestinalnog sustava. Ako nuspojave i dalje postoje, pokušajte prebaciti na drugu formulaciju dodataka kalcija. Dodatak kalcija je dostupan kao kalcijev karbonat, kalcijev fosfat i kalcijev citrat, a pojedinci različito podnose te spojeve. Nikada ne uzimajte više od preporučene doze proizvođača bez savjetovanja s liječnikom.

Magnezijev dodatak nuspojava

Najčešća nuspojava nadomještanja magnezija je proljev. Visoke doze magnezija mogu izazvati smanjenje krvnog tlaka i to može dovesti do letargije, konfuzije, poremećaja srčanog ritma i pogoršanja funkcije bubrega. Mogu se pojaviti slabost mišića, poteškoće s disanjem i srčani zastoj. Nemojte konzumirati više od 350 mg dnevno dodatnog magnezija bez savjetovanja s liječnikom. Ako imate bubrežnu bolest, imate veći rizik od nuspojava nadomjestaka magnezija.

Dodatak cinka Nuspojave

Dodatak cinka može uzrokovati mučninu ili trbuh. Ti se simptomi mogu smanjiti uzimanjem dodataka uz obrok. Hrana s visokim vlaknima smanjuje apsorpciju cinka i treba izbjegavati 2 sata nakon što uzmete cinkov dodatak. Visoke razine cinka u dopunskom obliku mogu ometati apsorpciju magnezija kao i bakra, željeza ili fosfora. Ti se dodaci trebaju uzimati u različita doba dana kako bi se dobile maksimalne prednosti svakog od njih. Velike doze cinka mogu uzrokovati zimice i povišenu temperaturu, gastrointestinalni poremećaj, upalu grla, čireve ili čireve u ustima ili grlu te umor i slabost. Posjetite svog liječnika ako osjetite ove simptome nakon uzimanja dodatnog cinka i nikad ne konzumirajte doze veće od preporučenih uputa proizvođača.

Zanimljivi članci