Mnoge prednosti ruku za zdravlje
Sadržaj:
Gledanje bilo kojeg djeteta da pop-up u handstand i skok natrag na bilo igralište, vjerojatno ćete vidi široki osmijeh: prednosti razigranog handstanda odmah su vidljive djetetu. Bilo učinjeno kao igranje, u gimnastici ili u praksi yoge, handstands invertirati tijelo i pomažu u preokrenuti nepovoljne učinke gravitacije.
Video dana
Potiče endokrini sustav
Ručni držači se smatraju uzdignućima u sustavu joge, jer je glava niža od srca u završnoj pozi. Handstand, ili Adho Mukha Vrkasana, pomaže stimulirati cijeli endokrini sustav, kaže Pam Werner iz studija Sun i Moon Yoga u Fairfaxu u Virginiji. Nakon što se tijelo okrenuto naglavce s nogu na vrhu i glavom najbliže tlu, krv se preseli u glavu. To stimulira hipofiza u glavi, što pomaže u postavljanju točke za zdravu težinu. Inverzija donosi krv u štitnjače kako bi se regulirala proizvodnja T3 i T4, što također utječe na metabolizam. Handstand donosi krv u nadbubrežne žlijezde kako bi se smanjila proizvodnja kortizola, "hormona stresa" koji se oslobađa kad smo u roku ili se kreću kroz teški promet. Nekontrolirano, neki ljudi doživljavaju nadbubrežnu iscrpljenost ako ne uspijevaju ušutkati ovaj normalan odgovor na stresne situacije.
Gradi snage gornjeg tijela
Handstands zahtijeva jačinu gornjeg dijela tijela i to će graditi velike mišiće koji se koriste za njegovo održavanje, prema B. K. S. Iyengaru, časnom osnivaču Iyengar yoga, koji se prakticirao širom svijeta. To uključuje glavni prsni koš, prednji dio ramena, prednji deltoidi i leđa ramena, stražnji deltoidi. Također gradite mišićnu snagu velikih mišića leđa: latissimus i trapezius.
