Vitamini koji se bore protiv infekcija
Sadržaj:
- Vitamin A ili retinol koji je topljiv u mastima bitan je za održavanje zdrave kože, kostiju, zuba i sluznice, a nalazi se u hrani kao što je meso , ribe, jaja i mliječnih proizvoda. Uz ostale funkcije, koža i sluznice također su dio imunološkog sustava jer sprječavaju ulazak patogenih mikroorganizama u tijelo. Institut Linus Pauling također navodi da retinol igra važnu ulogu u diferencijaciji bijelih krvnih stanica i aktivaciji T-limfocita, koji su ključni sastojci imunološkog sustava. Iako je dijeta najbolji i najsigurniji izvor vitamina A, sintetički dodatak dostupan je iu većini ljekarni. Međutim, prilikom uzimanja ovih dodataka treba primjenjivati oprez, jer predoziranje može dovesti do vrtoglavice, glavobolje, bolova u kosti i oštećenja jetre.
- Vitamin D
- Vitamin E je još jedan antioksidantni vitamin koji može neutralizirati slobodne radikale. Dodatno, dopunjavanje vitaminom E može spriječiti infekcije dišnih putova, osobito kod starijih osoba. Međutim, kronično korištenje vitamina E dodataka može povećati rizik od smrti i stoga je vrlo važno razgovarati s liječnikom prije uzimanja tih dodataka. Uključujući hranu kao što su pšenična klica, kukuruz, orašasti plodovi i masline u prehrani je bez rizika način dobivanja vitamina E.
Neprestano ste izloženi patogenima i bakterijama iz okoline, a značajna količina mikroorganizama živi unutar vašeg tijela kao dio normalne flore. Infekcije su relativno rijetke i sve to zaslužuje za vaš imunološki sustav. Infekcije se, međutim, javljaju kada imunološki sustav bude ugrožen zbog već postojećeg stanja, antibiotske terapije, ozljeda i drugih čimbenika. Postoje određeni vitamini i prirodni dodaci koje možete poduzeti da će potaknuti pravilno funkcioniranje vašeg imunološkog sustava.
Vitamin A ili retinol koji je topljiv u mastima bitan je za održavanje zdrave kože, kostiju, zuba i sluznice, a nalazi se u hrani kao što je meso, ribe, jaja i mliječnih proizvoda. Uz ostale funkcije, koža i sluznice također su dio imunološkog sustava jer sprječavaju ulazak patogenih mikroorganizama u tijelo. Institut Linus Pauling također navodi da retinol igra važnu ulogu u diferencijaciji bijelih krvnih stanica i aktivaciji T-limfocita, koji su ključni sastojci imunološkog sustava. Iako je dijeta najbolji i najsigurniji izvor vitamina A, sintetički dodatak dostupan je iu većini ljekarni. Međutim, prilikom uzimanja ovih dodataka treba primjenjivati oprez, jer predoziranje može dovesti do vrtoglavice, glavobolje, bolova u kosti i oštećenja jetre.
Hrana kao što su agrumi, bobičasto voće, dinja, zeleno lisnato povrće i rajčica su dobri izvori vitamina C uz dodatke sintetskih vitamina C. Međutim, predoziranje može dovesti do uznemirenog trbuha i proljeva, pa stoga, važno je pažljivo pratiti upute za doziranje.
Vitamin D
Vitamin D koji je topljiv u mastima može regulirati aktivnost T-stanica i drugih kofaktora koji su dio staničnog posredovanog imunološkog odgovora i stoga mogu imati ulogu u upravljanju infekcijama dišnih putova " Sadašnje izvještaje o alergiju i astmi ". Balansirana dijeta bogata ribom, dnevnikom i kamenicama dobar je izvor vitamina D. Ljudsko tijelo također može proizvesti značajne količine vitamina D kada je tijelo izloženo sunčevoj svjetlosti. Pojedinci s nedostatkom vitamina D mogu uzimati sintetičke dodatke vitaminu D, ali kronična prekomjerna upotreba može dovesti do bubrežnih kamenaca, povraćanja i bolova u mišićima. Stoga se preporuča razgovarati s liječnikom prije nego što ih uzimate. Vitamin D koji je topiv u masnoći može regulirati aktivnost T-stanica i drugih kofaktora koji su dio stanično posredovanog imunološkog odgovora i stoga mogu igrati ulogu u upravljanju infekcijama dišnih putova, navodi "Current Alergy and Asthma Reports". Balansirana dijeta bogata ribom, dnevnikom i kamenicama dobar je izvor vitamina D. Ljudsko tijelo također može proizvesti značajne količine vitamina D kada je tijelo izloženo sunčevoj svjetlosti. Pojedinci s nedostatkom vitamina D mogu uzimati sintetičke dodatke vitaminu D, ali kronična prekomjerna upotreba može dovesti do bubrežnih kamenaca, povraćanja i bolova u mišićima. Stoga se preporuča razgovarati s liječnikom prije nego što ih uzimate.
Vitamin E
