Tekućina i težina

Ne svi na tekućoj prehrani žele izgubiti težinu. Ako ste već imali oralnu kirurgiju, trebate slijediti tekuću prehranu zbog poteškoća u žvakanju ili gutanju ili lakše piti hranu umjesto da ga pojede, možda ćete teško imati dovoljno kalorija kako biste održali svoju težinu. Možda će vam trebati kalcijska tekuća dijeta koja će vam pomoći u povećanju težine.

Video dana

Dobivanje dovoljno kalorija

Za dobivanje težine, morate jesti više kalorija nego što ste spali. Broj kalorija koje trebate povećati ovisi o vašem trenutnom unosu, dobi, spolu, veličini tijela i razini aktivnosti. Praćenje što jedete može vam dati početnu točku s kalorijama. Općenito, žene trebaju 1, 600 kalorija do 2, 400 kalorija dnevno kako bi održale svoju težinu, a muškarci trebaju 2 000 kalorija do 3 000 kalorija dnevno. Dodavanje 250 do 500 kalorija dnevno na ono što jedete sada treba promicati 1/2 funta na 1 funta tjedno težine dobitak.

Visoke kalorijske tekućine

Počnite s osnovnim visokokaloričnim napitcima, kao što su punomasno mlijeko, sojino mlijeko s puno masti, sok od voća, prehrambene napitke, milkshake i smoothies. Također možete uklopiti bilo koju hranu u tekućinu, prema Sveučilištu Virginia Digestive Health Center. Na primjer, možete pomiješati meso s povrćem i juhu za ukusan suprotno piće, ili pomiješati zobene pahuljice s punomasnim mlijekom i voćem za doručak. Ključ za miješanje obroka pazeći da koristite dovoljno tekućine da biste dobili pravu konzistenciju. Ako vaše ukusne obroke imaju komade, napunite mješavinu prije nego što pijete.

Savjeti za dobivanje težine

Cilj je jesti šest do osam malih obroka dnevno. Potaknite kalorije u mlijeku i mlijeku s neomasnim suhim mlijekom u prahu, koji sadrži 110 kalorija po 1/4-cup posluživanje. Glatki maslac od kikirikija ili avokado dobri su kalorijski pojačivači za glatke voće. Dodajte ulje u svoje ukusne mješavine za dodatne kalorije; svaka žličica sadrži 40 kalorija. Ako nemate mješalicu, možete pripremati ukusne tekuće hrane s napete dječjom hranom koja je obložena mlijekom, juhu ili sokom.

Tekući izbornik

Započnite dan banjama i glatkim jagodama napravljenim od punomasnog mlijeka ili punomasnog soje i maslaca od kikirikija. Za svoj sljedeći obrok, pokušajte miješati kremu pšenice s jabukama i dovoljno mlijeka za tanke. Za ručak, piletina pomiješana s mekom kuhanim rezancima, mrkvom i bujonom s dodanim uljem, čini veliku kalorijsku opciju. Napravite milkshake za svoj sljedeći obrok koristeći prehrambene dodatak i svoj omiljeni okus sladoleda; dodajte bezmasno suho mlijeko u prahu za povećanje kalorija. Za večeru možete uživati ​​u mesnoj mesici pomiješanom s krumpirom, umakom i juhu. Završite dan s još jednim hranjivim tvarima bogatim kaloričnom kiselinom, napravljenom od kiwisa, banana, avokada i voćnog soka.