Terapija vježbanja za ozbiljnu degenerativnu bolest diska L5-S1

Degenerativna bolest diska (DDD) može biti zbunjujuća dijagnoza, kaže dr. Peter Ullrich, Jr., u Spine-Health. com. Nije doista bolest ili nužno progresivna priroda, DDD, degenerativni je proces koji utječe na diskove između kralježničnih kralježaka. Genetika, razina aktivnosti, dob, prošle ozljede ili traume mogu sve doprinijeti ovom stanju. Lumbalna kralježnica ili donji dio leđa najčešće su pogođeni, zbog većih količina sile koja se prenosi kroz ovo područje. Vježba može poboljšati simptome povezane s DDD-om.

Video dana

Upozorenje

S teškim DDD, živci kralježnice mogu biti ugroženi. Ako vaše stanje uključuje zračenje simptoma, kao što je bol ili ukočenost na stražnjici, kukovima, nogama ili nogama, trebali biste vježbati s oprezom. Bilo koja aktivnost koja povećava ove periferne simptome treba izbjegavati. Dugotrajan kompromis živaca može dovesti do trajnog oštećenja i treba ga pratiti liječnik ili fizioterapeut.

Razmatranja

Vaša leđa neće tolerirati ekstremne pozicije kada je prisutan ozbiljan DDD. Puno proširenje, kao što je ono što se javlja kada lupkate ili zavoja leđa, bit će najviše otežavajući vaše simptome i treba izbjegavati. Kada je prisutan ozbiljan DDD, može doći do kompromisa prostora koji je dostupan za živce koji izlaze iz kralježnice. Pozicije koje dodatno zatvaraju ove prostore mogu povećati kompresiju živaca. Proširenje lumbala, bočna savijanja i rotacija trupa koji se zbivaju zajedno će najviše zatvoriti ove prostore.

Neutralna kralježnica

Vježbe za ovo stanje treba izvesti u neutralnom položaju kralješnice. To znači da se normalna, stabilna zakrivljenost kralježnice održava tijekom vježbanja. Ovaj položaj je najsigurniji položaj za vježbanje. Uobičajeno je mali ležaj u donjem dijelu leđa. Da biste provjerili držanje tijela, podignite kost prsne kosti prema gore, bez lukavosti leđa, sve dok se ne osjetite pritisak na sredini leđa. Lagano se odmaknite od ovog položaja i zategnite donje trbušne mišiće tako da izvadite gumb trbuha prema unutra.

Stabilizacija kralježnice

U početku bi se trebalo fokusirati na stabilizaciju kralježnice razvijanjem dubokih mišića mišića. To uključuje transverzalni abdomin, mišiće dna zdjelice i multifidi. Ovi ključni mišići postaju inhibirani kao odgovor na bol i oslabljuju. Pritegnite mišiće dna zdjelice i izvucite gumb trbuha prema unutra, udaljeni od kopče za pojas. Koristite ovu kontrakciju kao bazu za sve vježbe za povećanje stabilnosti kralježnice. U resursu bolesnika, koju je objavio Rick Jemmett, P. T., nazvan "Spinalna stabilizacija: Nova znanost bolova u leđima", preispituje samoregulirani program stabilizacije jezgre s opsežnim obrazovanjem pacijenata.

Stručni uvid

Vježba, sigurno i ispravno, može pomoći smanjiti simptome povezane s teškom degenerativnom bolesti diska. Iznos naknade određuje se stupnjem težine. Često, vaši simptomi neće biti potpuno riješeni. Poboljšanje stabilnosti kralježnice pomoći će smanjiti intenzitet i učestalost simptoma, dajući vam veću kontrolu nad vašim stanjem.