Proteže se i vježbe za herniirani disk trbušne kralježnice
Sadržaj:
Između kralježnične moždine u prsnoj kralježnici postoji mali dodatni prostor. Stoga herniirani disk u prsnom kralježnici može biti ozbiljan. Ponekad, prvi znak hernija diska je paraliza ispod struka. Srećom, hernijacijski disk u prsnoj kralježnici nije toliko uobičajen kao u lumbalnoj kralježnici. Ovisno o težini izbijanja diska, istezanje i vježbanje mogu ublažiti bol i povećati mobilnost.
Video dana
Pješačka
Diskna hernija u prsištu kralježnice bolna je. Bol može biti dovoljno ozbiljan da ograničava pokretljivost. Nakon razdoblja odmora da se bol bliži, važno je vratiti izgubljenu pokretljivost započinjući hodajuću rutinu. Pješačenje svakodnevno pomoći će vam da vratite mobilnost koja će ubrzati proces ozdravljenja. Prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland, ako je bol teška, odvojite vrijeme od posla i ograničite svoju aktivnost nekoliko dana. Nakon teških bolova, počnite se mobilizirati. Pokrenite program hodanja, povećavajući udaljenost koju šećete svaki dan.
Stacionarni bicikl
Poboljšanje fleksibilnosti je važno kada imate ispupčenje diska. Prema Cleveland Clinic, stacionarni biciklističke vježbe su učinkovite u obnavljanju fleksibilnosti i poboljšanju cirkulacije, te mogu ubrzati liječenje obložnih diskova. Kada započnete stacionarnu biciklističku rutinu, počnite polagano i radite svoj put do snažnije brzine dok se razina boli smanjuje. Provjerite kod svog liječnika ako imate hernijaški disk. On vas može uputiti na fizioterapeuta koji će pratiti vaš program vježbanja i napraviti potrebne izmjene.
Osnovne vježbe
Stabilnost kralježnice je važno kod izbacivanja diskova. Vježbe za jačanje nogu i trbuha kao što su čučanj i trbušni trbuščić povećavaju stabilnost kralježnice, smanjujući bolove od izbočenih diskova. Bol koja proizlazi iz izbijanja diska je od pritiska na živce kod diska ili koštanih struktura. Stabiliziranje kralježnice povećanjem snage mišića će smanjiti kretanje što rezultira manje boli. Uvijek dopustite akutnoj fazi boli da se povuku prije početka bilo kojeg programa vježbanja.
Upozorenje
Kao i kod svih bolova u leđima, provjerite kod svog liječnika osobito ako imate simptome kao što su mučnina, vrućica, glavobolja, ukočenost ili trnci u ekstremitetima, poteškoće s uriniranjem ili odmrzavanjem, noćna bol ili iznenadni i neočekivani gubitak težine, To mogu biti znakovi nečeg ozbiljnijeg od izbijanja diska i zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.
