Prehrambena vrijednost maslina
Sadržaj:
- Preporuke za zdravlje i prehranu
- Pet srednjih crnih maslina osigurava 25 kalorija, 2 grama masti i 95 miligrama natrija. Četiri zelene pimento napunjene masline imaju 25 kalorija, 2,5 grama masti i 310 miligrama natrija. Više od polovice masnoće u maslinama je zasićeno nezasićena masnoća srca. Američka udruga za srce preporučuje konzumiranje hrane bogate nezasićenim mastima, što može pomoći u smanjenju razine kolesterola, umjesto zasićenih ili trans masnih kiselina. Također preporučuju ograničavanje natrija na 1, 500 miligrama ili manje dnevno. Uživajte u maslinama povremeno, a ne dnevno, kada slijedite nisku natrijevu prehranu.
Masline pružaju divan raspršeni okus u malom pakiranju. Ovi hranjivi plodovi mogu biti dio uravnotežene i hranjive prehrane koja pruža srce zdrave mononezasićene masti i antioksidante poput polifenola. Polifenoli su dio velike skupine antioksidansa s mogućnošću pružanja nekoliko zdravstvenih prednosti. Zbog otopine za prženje i prerade maslina, ove trbušine mogu biti visoke u natriji. Uživajte masline u umjerenim količinama.
