Kako poboljšati cirkulaciju sa čarapama

Loša cirkulacija nastaje kada nedovoljno krv teče prema ekstremitetima, prema UAB Health System. Uzroci loše cirkulacije nogama i nogama uključuju prekomjernu težinu, starost, oštećenje živaca zbog dijabetesa ili drugih stanja, alkoholizam, nedostatak vitamina, visoki krvni tlak, visoki kolesterol i nedostatak vježbanja. Loša cirkulacija je ozbiljno stanje koje može dovesti do amputacije, moždanog udara i srčanog udara. Možete koristiti čarape za poboljšanje cirkulacije u nogama i nogama odabirom posebnih čarapa ili nošenja čarapa u određeno vrijeme.

Video dana

Korak 1

Izaberite čvrste čarape koje nemaju čvrsto elastične vrpce na vrhu. Elastične trake mogu ometati cirkulaciju u nogama.

Korak 2

Nosite čarape za zagrijavanje hladnih stopala zimi, oko kuće i kad idete u krevet. Loša cirkulacija i oštećenje živaca mogu učiniti da vam noge osjećaju hladno. Čarape poboljšavaju cirkulaciju zagrijavanjem stopala.

Korak 3

Razgovarajte sa svojim liječnikom o nošenju kompresivnih čarapa kako biste poboljšali cirkulaciju. Kompresija čarape stisnuti vaše krvne žile i mišiće stvoriti kontrakcije koje se kreću krvi uz noge i natrag u svoje srce. Graduated compression čarape pružaju više kompresije na gležanj i smanjenje kompresije inkrementalno duž duljine čarapa. Čestice kompresije izrađene su od gume, lycra ili spandex.

Korak 4

Pitajte svog liječnika koji je stupanj kompresije prikladan za vaše stanje. Razine kompresije kreću se od 8 do 10 mm HG, mjerenje koje predstavlja milimetar žive, do 40 do 50 mm Hg. Čarape s razinama kompresije većom od 20 mm Hg zahtijevaju recept.

Korak 5

Kupujte kompresne čarape, nosite ih tijekom dana i odnijite ih noću. Izbjegavajte nošenje kompresivnih čarapa dulje od propisane duljine vremena liječnika. Vaši kompresivni čarape trebali bi stati bez hrpe. Smanjenje može pogoršati vaš problem cirkulacije.

Korak 6

Nosite komprimirane čarape tijekom vježbanja. Dok se kompresijske čarape koriste prvenstveno za medicinske uvjete, sportaši, kao što su trkači, također ih koriste za poboljšanje cirkulacije i povećanje razine kisika u mišićima. Kompresija čarape može pomoći s bržim oporavkom nakon trčanja vježbanja i zaštititi vaše mišiće od oštećenja, oteklina i boli.

Korak 7

Dodajte komprimirane čarape u radnu odoru ako stojite i šećete puno na svom poslu. Čarape s kompresijskim radom izrađene su za ublažavanje umora nogu, poboljšanje cirkulacije i sprečavanje oteklina nogu i gležnjeva.

Stvari koje trebate

• Čarape za kompresija
• Proširene kompresijske čarape

Savjeti

• Dijabetičke čarape, koje nisu jednake kompresivnim čarapama, nemaju šavova ili elastične vrhove i izrađeni su od labavo tkani materijal.

Upozorenja

• Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nošenja kompresivnih čarapa ili čarapa, posebno za dijabetičare.