Popis voća bogatog kalijem

Iako mnoge hrane sadrže kalij, plodovi su izvrsni izvori minerala. Kalij je potreban za metabolizam, regulaciju mišićnog tkiva, kontrolu krvnog tlaka i pravilno funkcioniranje stanica tijela. Prema Odjelu za poljoprivredu Sjedinjenih Država, dnevni preporučeni unos kalijuma za odrasle je 4. 7 g. Prema Nacionalnim institutima zdravlja, žene koje dojiti trebaju konzumirati 5,1 g kalija dnevno.

Video dana

Banane

->

Bananas Photo Credit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Sadrže 537 mg kalija po 1 šalicu, ili 422 mg kalija po banani.

Cantaloupe

->

Citrus voće

->

Citrus voće Fotografija: Visage / Stockbyte / Getty Images

Citrusstvo sadrži visoku razinu kalija. Jedna šalica soka od naranče sadrži 496 mg kalija, šalica narančaste komade sadrži 326 mg kalija, a jedna naranča sadrži 237 mg kalija. Jedna polovica bijelog grejpa sadrži 175 mg kalija; jedna polovica ružičastog ili crvenog grejpa sadrži 166 mg kalija.

Osušeni plodovi

->

Sušeno voće Fotografski kredit: Jupiterimages / Fotografije. com / Getty Images

Osušeni plodovi koji sadrže više od 1 000 mg po jednom posluživanju šalice uključuju datume degeneriranog noora i bezrezervirane grožđice. Tri sušene breskve polovice sadrže 388 mg kalija.

Grožđe

->

Grape Photo Credit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Deset crvenih ili zelenih grožđa sadrži 96 mg kalija.

Melon melon

->

Melonska melonsna fotografija: Jupiterimages / Fotografije. com / Getty Images

Melons melon je bogat kalijem, koji sadrži 388 mg kalija po čaši. Čak 1/8 melonske melone sadrži 365 mg kalija.

kivi

-> Mango

->

Mango Foto Credit: Jupiterimages / Fotografije. com / Getty Images

Prema USDA, jedan mango sadrži 323 mg kalija.

Papaya

->

Papaya Fotografija: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Samo jedna šalica papaje sadrži 360 mg kalija.

Breskve

->

Peaches Photo Credit: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images

Breskve bogate kalijem sadrže 323 mg po čaši ili 186 mg po jednoj breskvi.

plantaine

->

Plantains Photo Credit: NA / Fotografije. com / Getty Images

Plantains sadrže vrlo velike količine kalija, bilo kuhano ili sirovo. Sirova, srednja biljka sadrži 893 mg kalija. Šalica kuhana plantains sadrži 716mg kalij.

Lubenica

->