Koliko je kalorija u sendviču za turski?
Sadržaj:
Ako ste obično napunili sendvič za ručak, imajući na umu različite izbore, možete izbjeći monotonije za ručak. Kao alternativu pršutu ili maslacu od kikirikija i sendvičem od žele, stavite nekoliko kriški purica i svoje omiljene predmete između dvije kriške kruha. Kako graditi svoj sendvič diktira koliko kalorija sadrži.
Video dana
Izaberite svoje sastojke mudro
Vaš izbor kruha igra važnu ulogu u ukupnim kalorijama sendviča od puretine. Dvije kriške redovnog bijelog kruha sadrže 148 kalorija, dok dvije kriške kruha pšeničnog kruha imaju 130 kalorija. Točan broj kalorija ovisi o gustoći kruha i debljini reza. Četiri isječke pretpakirane turske riže za ručak dodaju 60 kalorija na sendvič. Jedna žlica majoneze bez kolesterola pridonosi 103 kalorija, a žličica žute gorušice dodaje još tri kalorije na sendvič. Sir od jednog unca švicarskog sira ima 106 kalorija, a 1/4 šalice isjeckane salate ledenog zrna imaju tri kalorije. Ukupno, sendvič s ovim sastojcima sadrži između 405 i 423 kalorija, ovisno o izboru kruha. Smanjite broj kalorija značajno ostavljajući majoneze i povećavajte hranjive tvari dodavanjem dodatnih povrća kao što su rajčica, krastavci ili klice.
