Koliko kalorija treba održavati 100 lbs. ?

Potrošnja kalorija od 100 lb. odrasla osoba varira ovisno o dobi, spolu, zdravlju i razini tjelesne aktivnosti osobe. Posavjetujte se s nutricionista ili liječnika za pomoć prilikom određivanja broja kalorija potrebnih za održavanje vaše težine.

Video dana

Raspon visine

Težina od 100 lbs. je zdrava samo za relativno kratke odrasle. Prema Nacionalnom srcu, Institutu za pluća i krv, odrasli koji imaju visinu od 5 stopa do 5 stopa 1 inča u ukupnoj visini nalaze se unutar zdravog raspona težine od 100 kg. Tražite da zadržite ovu težinu samo ako je prikladno za vašu visinu.

Niska razina aktivnosti

Ako ste fizički neaktivni, potrebna vam je znatno manje kalorija od vaših većih ili aktivnijih vršnjaka. Klinika Mayo. com procjenjuje da je neaktivna odrasla osoba koja je visina 5 stopa potrebna 1550 do 1600 kalorija dnevno za održavanje težine od 100 lbs.

Umjerena razina aktivnosti

Odrasli koji se bave umjerenom vježbom nekoliko puta tjedno trebaju više kalorija nego oni koji vode sjedeće životne stilove. Umjereno aktivni ljudi koji težine 100 kilograma trebaju svakih 1700 do 1900 kalorija dnevno.

Visoka aktivnost

Ako ste jako atletski i vježbate snažno svaki dan, trebate oko 2150 do 2200 kalorija dnevno kako biste održali težinu od 100 funti.