ŽIvotni zdrava je zdrava?

Životni žitarac, distribuira Quaker oats Tvrtka, promovira se kao zdrava hrana, ali ne mora nužno pripadati popisu "Najbolji doručak". Prema Mayo Clinic, zdrav doručak pomaže vam upravljati vašom težinom, koncentrirati se bolje, snack manje, smanjiti rizik od bolesti, jesti manje nezdravu hranu i biti više fizički aktivan. Izrada zdrave hrane za doručak i tijekom dana može vam pomoći da postignete svih šest.

Video dana

Što potražiti

Pri odabiru zdrave žitarice za doručak skrenite na stranu kutije i pročitajte naljepnicu Nutrition Facts. Prema Mayo Clinic, zdrava žitarica ima najmanje 3 do 5 g dijetalnih vlakana, manje od 13 g šećera i manje od 120 kalorija po posluživanju. Također treba imati cjelovite žitarice kao prvi sastojak, bez kolesterola i proteina s niskim udjelom masti.

Jedno posluživanje životne žitarice ima 120 kalorija, sa 15 kalorija iz masnoće i ukupan sadržaj masti od 1,5 g. Nema zasićenih ili trans masnih kiselina i 0,5 g polinezasićene i mononezasićene masti. Ova žitarica nema kolesterol, 160 mg natrija i 90 mg kalija. Vrsta masnoće koju jedete ključna je za smanjenje rizika od srčanih bolesti. Vaša prehrana trebala bi se sastojati samo od malih količina polinezasićenih i mononezasićenih masti. Zasićene i trans masti povećavaju razinu lipida u krvi, što povećava rizik od bolesti srca.

Vitamini i minerali

Kao i kod većine žitarica za doručak, Quaker Life je vitaminski i mineralni. Ova žitarica daje 4 posto dnevne vrijednosti vitamina A, 10 posto kalcija i fosfora, 25 posto tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6 i cinka, 45 posto željeza i 60 posto folne kiseline. Prema Dietary Guidelines for Americans 2005, koji je distribuiralo U.S. Odjel za zdravstvo i ljudske usluge, zdrav doručak sadrži većinu bitnih vitamina i minerala potrebnih za zdravu prehranu.

Sastojci

Žitarica kvekera Žitarica sadrži zobeno brašno, šećer, kukuruzno brašno, brašno od cjelovitog zrna, rižino brašno, sol, kalcijev karbonat, dinatrijev fosfat, reducirano željezo, niacinamid, cinkov oksid, BHT-a konzervans dodan u pakiranje za održavanje svježine, žuta 5, žuta 6, tiamin mononitrat, piridoksin hidroklorid, riboflavin i folna kiselina.Niacinamid, tiamin mononitrat, piridoksin hidroklorid, riboflavin i folna kiselina su svi vitamini B. Prilikom određivanja jesu li žitarica zdrava, imajte na umu gdje se šećer spada u popis sastojaka i broj i vrstu aditiva. Niska i bez šećera, bez umjetnih boja, okusa ili aditiva, zdrava je žitarica.