Chili & Soup Diet

Iako jedenje prehrane koja se sastoji samo od čilija i juhe nije privlačna niti zdrava, obje hrane imaju potencijal da vam pomognu u postizanju ciljeva za mršavljenje, Kada pokušavate izgubiti težinu, usredotočite se ne samo na gubitak od 1 do 2 lbs. tjedno, ali i naučiti razvijati zdrave prehrambene navike. Iznenađujuće, pomoću chili i juhe kao dio vašeg plan prehrane može vam pomoći ispuniti oba cilja.

Video dana

Prednosti

Kada jedete juhe od povrća i čilija kao dio vašeg plana gubitka težine, možda ćete lakše ispuniti svoj zahtjev za povrće za dan. Osoba koja jede 1 800 kalorija dnevno treba 2,5 šalice povrća svaki dan. Juha i chili su hrana manje gustoće energije, što znači da imaju sposobnost da vam se napune, a nude nižu količinu kalorija, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Jedući manje kalorija može vam pomoći da ispunite svoje ciljeve gubitka težine.

Vrste

Vrste juha i chili koje možete napraviti su naizgled beskrajne. Možete napraviti svoju juhu i chili, ili kupiti bilo u konzervi, u prahu ili zamrznute sorte. Chili uključuje vegetarijansku chili, piletinu chili, govedinu chili i čak i divljač chili. Unutar svake od tih kategorija postoje varijacije na sastojcima, začinima, debljinama i teksturi. Juhe mogu biti vruće ili hladno, na osnovi juhe ili na osnovi vrhnja, vegetarijanski ili mesni i visoke ili niske kalorije. Prilikom korištenja juhe i chilija kao dnevnog dijela vašeg prehrambenog plana, razlikite vrstu koju napravite da biste se izbjegavali dosaditi i da biste dobili najviše prehrambene koristi.

Informacije o prehrani

Prema MayoClinic. com je čili recept, zdjelu goveđi chili ima 254 kalorija i sadrži 20 g proteina. Grah dodati okus i 10 g vlakana. Ako izbrišete govedinu, uštedjet ćete neke kalorije i ukloniti zasićene masnoće pronađene u goveđi čili.Ljetna juha od povrća ima samo 60 kalorija šalicu, bez kolesterola, 2 g proteina i manje od jednog zrna zasićenih masnoća. Manje mesa ili punomasno mlijeko koje dodate u juhu ili chili, manje kalorija i masnoća koju ćete konzumirati.

Upozorenja

Konzervirane juhe i čili često su visoko natrij. Dijeta s visokim udjelom natrija može uzrokovati povišeni krvni tlak, prema American Heart Association. Izbjegavajte usredotočiti se na samo jednu vrstu hrane tijekom dijeta kako biste izbjegli jelo bez prehrane potrebnih hranjivih tvari. Iako juhe i čili često sadrže povrće, niti sadrže voće, odgovarajuće količine žitarica ili dovoljno mlijeka i sira kako bi potpuno zadovoljili vaše prehrambene potrebe.