Minimalna dijeta

Nakon minimalne prehrane znači jedenje samo hranjivih tvari koje trebate preživjeti i samo kalorije koje vaše tijelo treba funkcionirati. Iako je slična niskokaloričnoj prehrani, prehrana minimalno uključuje uklanjanje svih aspekata obroka i zalogaja kako bi istinski uklonili sav višak. To je zajednička strategija za izgubiti težinu, ali drugi ljudi to pokušavaju u nastojanju da postanu zdravije i produljiti svoje živote.

Video dana

Prednosti

Minimalna prehrana sadrži namirnice koje su izuzetno niske u kalorijama, kao što su svježe povrće i voće. MyPyramid. gov navodi da ove namirnice mogu smanjiti rizik od pretilosti, kao i pad rizika za moždani udar, srčani udar, dijabetes, rak, bubrežni kamen i gubitak kostiju. Osim toga, u izvješću tvrtke BBC News dr. Leonie Heilbronn iz Državnog sveučilišta u Louisiani provela je studiju koja je ukazala na dugotrajno ograničavanje kalorija, što znači da je većina markera starenja kod ljudi.

Nedostaci

Minimalna prehrana može imati ogromne prednosti, ali nije bez negativnih. U članku za "USA Today", evolucijski biolog UCLA John Phelan primijetio je da je minimalna dijeta blizu gladovanja i da ljudi koji ga slijede dosljedno doživljavaju pomahnitost, kao i gubitak libida. Za ljubitelje hrane, smanjenje kalorija tako dramatično može biti posebno teško jer to znači ići bez deserti, grickalica i drugih poslastica.

Razmatranja

Prema mreži za kontrolu težine, minimalna dijeta ponekad se koristi za poticanje gubitka težine kod pretilih ili prekomjernih bolesnika. Na medicinski nadziranoj minimalnoj prehrani ljudi mogu izgubiti do pet funti5 lbs. tjedno. Uspješno djelovanje na tako malo kalorija, čak 750 do 1 000 dnevno, nije preporučljivo za osobe koje nisu pod liječničkim nadzorom.

Upozorenje

Potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdilo da ekstremna kalorijska ograničenja i minimalna dijeta mogu biti u stanju produljiti životni vijek životnog vijeka ili obrnuti učinak starenja. Takve osnovne prehrane nisu korisne za svakoga, pogotovo onih ljudi koji su pod težinom ili koji boluju od kronične bolesti. Neki ljudi koji slijede minimalne dijete mogu iskusiti pothranjenost ili nedostatak hranjivih tvari ako ne dobiju odgovarajuću ravnotežu između vitamina i minerala.Prije pokušaja minimalne prehrane kao metode gubitka težine ili započinjanja bilo kojeg novog plana prehrane, razgovarajte s liječnikom.