Ravna dijeta i kava

Ravna trbušna dijeta stvorila je Cynthia Sass, prehrambena direktorica iz časopisa Prevention. Kompletan program prehrane pomaže dijetama da izgube težinu oko trbuha usredotočujući se na hranu koja je lako probavljiva i niska u kalorijama. Međutim, određena hrana i piće, kao što je kava, zabranjeni su ili ograničeni na flat belly dijetu.

Video dana

Ravno trbuh

Knjiga ravnog trbušnog dijeta ima upute o četverodnevnom Jumpstart programu, receptima, planovima obroka i izbornim vježbama. Također je dostupan i džepni vodič za prehranu. Dnevni plan obroka od trbušnog dijeta sadrži 1, 200 do 1 600 kalorija, uključujući doručak, ručak, večeru i snack. Svaki obrok ili snack ima oko 300 do 400 kalorija.

Dopuštene namirnice

Voće i povrće daju vlakna i hranjive tvari. Sva povrća treba lagano kuhati. Riba, puretina i piletina su izvori mršavih bjelančevina, a crveno meso i meso s višim masnoćama drže se na minimumu. Manja količina cjelovitih ugljikohidrata također su dio prehrane. Dijeteri zamjenjuju zasićene masnoće s hranom koja je visoko nezasićenih masti. Maslinovo ulje, canola ulje, masline, laneno sjeme, bademi i avokado su prirodni izvori ove masnoće, za koju se vjeruje da smanjuje masno tkivo.

Zabranjene hrane i pića

Dijeteri bi trebali izbjegavati određenu hranu ili napitke tijekom ove prehrane. Caffeinated i gazirana pića, kao što su kava, soda i čaj, mogu uzrokovati nadutost želuca. Ova pića su potpuno zabranjena tijekom četverodnevnog Jumpstart programa, ali su dopušteni u umjerenim količinama za ostatak prehrane. Ostala zabranjena ili ograničena hrana su žvakaća guma, šećerni alkoholi, suvišna sol, višak ugljikohidrata, sirova / glomazna hrana, pržena hrana i pretjerano vruća i začinjena hrana.

Modifikacija za kavu

Mnogi ljudi ovise o kavi i doživljavaju glavobolje ako odmah odstupi. Dijeteti mogu imati jednu šalicu kofeina dnevno kako bi spriječili glavobolje tijekom Jumpstart programa. Međutim, dijeteti trebaju uključiti te kalorije u njihovu dnevnu količinu kalorija. Neki od dijeteta uključuju kavu u svom planu ravnog trbušnog dijeta. Međutim, mogu se odlučiti za kavu bez kave ili smanjiti broj šalica koje piju svaki dan.

Alternativna pića

Kao alternativa kavi i ostalim kofeiniranim napicima, dijeteti se potiču da piju vodu Sassy tijekom cijelog tijeka prehrane. Ovo malo kalorijsko piće napravljeno je od krastavaca, đumbira, limuna i hladne vode. Sassyova voda je uvjet za četverodnevni Jumpstart program. Druga alternativa kavi je biljni čajevi koji ne sadrže kofein. Crna i zelena čajeva su još jedna mogućnost. Iako čajevi sadrže kofein, to je još uvijek manje od većine standardnih kava ili espresso napitaka.