Koliko se kalorija spali ako je brzina otkucaja srca 130 minuta za 60 minuta?

Dobra kardiovaskularna vježba poboljšava izdržljivost i opekline kalorija. Jednostavnom jednadžbom možete saznati koliko kalorija opeklina koristite informacije o brzini otkucaja srca, dobi, spolu, težini i trajanju vježbanja.

Video dana

Jednadžba

Unesite težinu u funti i dob u godinama do jednadžbe ispod, od Shapesense. com, koji uključuje vrijednost otkucaja srca od 130 otkucaja u minuti i konfigurirana je za 60 minuta vježbanja.

Muškarci: [[(-55. 0969 + (6309 x 130) + (438 x težina) + (2017 x dob)] / 4. 184] x 60

Razmatranja

Jednadžba koja se temelji na srcu stopa, dob, težina i spol mogu osigurati blisku aproksimaciju broja kalorija koje ste snimili, ali ne uzima u obzir varijable poput razine fitnessa. Ovisno o vlastitoj razini fitnesa, možete izgorjeti više ili manje kalorija nego što je jednadžba

Target Heart Rate

Američka udruga srca preporučuje kardiovaskularnu vježbu koja koristi vašu ciljnu brzinu otkucaja srca. Vaš maksimalni broj otkucaja srca jednak je 220 minusu vašoj dobi. Vježbajte u rasponu vašeg ciljnog broja otkucaja srca kako biste maksimalno povećali potrošenu kaloriju i iskoristili najviše iz vašeg vježbanja.