Ideje za zdravu piletinu fajitas
Sadržaj:
Fajitas je srdačan obrok koji se tradicionalno sastoji od odrezaka, paprike, luka, guacamole, rajčice, paprike i ribanog sira zamotanog tortillom. Ponekad se upotrebljavaju različiti izvori proteina umjesto odreske od suknje, kao što su piletina i škampi. Izradite vlastitu verziju fajita pomoću zdravih sastojaka kao što su mliječni proizvodi s niskim udjelom masnoća, piletina na žaru i tortile pune pšenice.
Video dana
Pileći
Grill ili peći piletinu umjesto da ga pržite za zdravu piletinu fajita obrok. Kako bi pileća dlana bila još zdravija, osušite je s biljnim i mediteranskim biljem, kao što su češnjak i cayenne. Češnjak ima blagotvoran učinak na vaš kolesterol i krvni tlak i može pomoći smanjiti rizik od bolesti srca, osteoartritisa i nekih oblika raka. Cayenne, koji je glavni sastojak praha od chili, može pomoći u gubitku tjelesne mase i također ima svojstva ublažavanja boli.
Tortillas
Zamijenite tortillare od brašna uz tortile pune pšenice za zdravu zamjenu. Tele tortile pune pšenice niže su u kalorijama od tortila od brašna i imaju različite zdravstvene prednosti. Prehrana sa cjelovitim žitaricama može smanjiti rizik od bolesti srca, dijabetesa i moždanog udara, prema Whole Grains Councilu. Vlakno u cjelovitim zrncima također pomaže kod gubitka težine. Pokušajte preskočiti tortile u potpunosti i uživati u svom kokošu s asortimanom preljeva, kao što su s roštilja veggies i salsa.
Mliječni sastojci
Zamijenite sireve, vrhnje i ostale mliječne proizvode s visokim udjelom masti bez masnoća ili masti. Mliječni proizvodi s niskim sadržajem masnoće i masnoće ne samo da imaju manje masnoća od njihovih mliječnih proizvoda s visokim udjelom masnoća, već imaju i manje kalorija. Ako ste u restoranu i niske masnoće nisu dostupne, ograničite količinu sira i kiselo vrhnje koje ste dodali u svoje fajitase. Umjesto dodavanja sira i kiselog vrhnja u svoje fajitase, okusite svoj obrok s nižim kalorijama, poput rajčice, paprike i salse.
Povrće i voće
Preskoči obrađenu salvu i napravi svježu šaržu pico de gallo. Samo su šest sastojaka potrebni da bi se ova svježa šarža salse: rajčica, luk, čirman, paprika, sok od limete i sol. Iskopajte svoje fajitase s kriškama avokada ili guacamole. Avokado se pakira punom hranjivosti, uključujući vlakna, vitamine vitamina E i B. Da biste napravili guacamole, pomiješajte avokado, koristan, sok od limete i sol.
