Kako daleko naginjati krevet za refluks

Refluksa kiseline tijekom noći može dovesti do simptoma kašlja, hrkanja i bola koja može spriječiti spavanje i imati snažnu negativnu utjecaj na kvalitetu života. Od mnogih promjena načina života koje se preporučuju za ublažavanje refluksa kiseline, naginjanje gornjeg dijela tijela tijekom spavanja jedna je od najučinkovitijih i dokazanih promjena koje možete napraviti. Refluksa kiseline je simptom bolesti gastrofezofagealne refluksa, ili GERB, koja je karakterizirana teškim i čestim epizodama refluksa. Podizanje gornjeg dijela tijela na 11 inča pokazalo se je da smanjuje refluksne epizode, smanjuje vrijeme kada kiselina ostane u dodiru s jednjom i općenito smanjuje refluksne simptome.

Video dana

Važnost nadmorske visine

Refluks se pojavljuje zbog slabosti ili kvarova u mišićnom ventilu koji štiti jednjak, što je cijev koja povezuje usta s trbuh. Kada je ovaj ventil oslabljen, sadržaj želuca može proći. Tijekom dana, gravitacija pomaže zadržati sadržaj želuca na svom mjestu. Kada laže ravno, kisele tekućine mogu lakše proći kroz taj ventil, poznat i kao donji sfinkter esophageal ili LES. Ove tekućine nadražuju grlo i jednjaku i mogu narušiti san. Podizanje glave vašeg kreveta na visinu od 11 inča je pokazalo da smanjuje i koliko puta kiselina može curiti kroz LES i duljinu vremena kiselina ostane u kontaktu s jednjakom.

Upotreba uspona ili pjene za podizanje glave vašeg kreveta na visinu od 11 inča ili najmanje 8 inča omogućit će vam spavanje na nagibu. Važno je da vaš jednjak bude veći od trbuha tako da probavne kiseline ostanu u želucu. Cijela glava kreveta može se podignuti pomoću ustave, cigle ili blokova pjene. Alternativno, možete koristiti jastučiće klinova - dostupni u trgovinama medicinskim opskrbljivačima i drugdje - da biste podigli gornji dio tijela. Ova opcija može biti ugodnija, pogotovo ako dijelite svoj krevet sa svojim značajnim drugim. Još jedna mogućnost je podesivi krevet.

Pozicioniranje u mirovanju

Strana tijela na koje spavate također može biti važna. Zbog razloga koji nisu dobro razumjeli, spavanje na desnoj strani uzrokuje bend mišića između jednjaka i želuca da se opuštaju češće, što dovodi do učestalijih epizoda refluksa i produžuje vrijeme koje je potrebno da se kisik kreće kroz želudac, Nasuprot tome, spavanje na lijevoj strani može uzrokovati da grupa mišića zategne i smanji ukupnu kiselost.

Zaključci i upozorenja

Iako se refluks kiseline javlja rjeđe noću nego tijekom dana, kiselost može biti pogoršana dok spava, kada se gutanje i prisilno kretanje jednjaka javljaju rjeđe, omogućujući kiselini da se nastane u jednjak i uzrokujući iritaciju i upalu.GERD je bolest koja se također učinkovito liječi lijekovima. Lijekovi koji smanjuju kiselinu zvane inhibitori protonske pumpe ili PPI, korisni su u smanjenju simptoma GERB-a i omogućuju liječenje jednjaka. Dostupni su preko recepta i po receptu. Ako pate od noćnog refluksa kiseline, uz podizanje glave vašeg kreveta, može vam pomoći da izbjegnete jesti 2-3 sata prije spavanja i ostati daleko od bilo koje hrane za koju znate da pokreće vaše simptome. Obavijestite svog liječnika ako imate bol u prsima, poteškoće s gutanjem ili promuklost, jer to može biti znak ozbiljnijih komplikacija GERB-a.

Medicinski savjetnik: Jonathan E. Aviv, M.D., FACS