Treadmills i eliptični treneri eliminiraju vrijeme kao izgovor za neobicanje. Oba su jednostavna za korištenje i nude vam zdravstvene beneficije bez obzira na vašu razinu kondicije. Kao i sva oprema za vježbanje, svaka ima svoje prednosti i nedostatke, što uglavnom ovisi o vašem fizičkom stanju i ciljevima vježbanja.
Video dana
Kada je treadmill najbolji
![]()
->
Trčanje na traci za trčanje. Tendoprints nude i niske i visoko učinkovite vježbe rutina na temelju vaših ciljeva vježbanja. Možete hodati polaganim, kontroliranim tempom ili se trčite u svom punom potencijalu. Treadmills mogu povećati vašu gustoću kosti, a također gori više kalorija nego eliptični. Ako povećavate svoju kardiovaskularnu rutinu kako biste mogli trčati velike udaljenosti, futrola točno bilježi vašu udaljenost. Intenzitet vožnje može se povećati podizanjem nagiba na vašem treadmillu. Trčanje na grubim površinama može biti stresno na vezivnim tkivima u vašim nogama, tako da meka i ravna površina remena može smanjiti rizik od ozljeda, u skladu s Running Planetom.
Eliptičke prednosti
->
![]()
Elipsoidni stroj. Fotografski kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
Elipsoidni kardiovaskularni trening bez utjecaja koji je nježan na vašim zglobovima. U usporedbi s treadmillom, eliptična je manje stresna na koljenima, kukovima i leđima. Ovisno o vrsti eliptične, neka ponuda pruža ručak kako biste vježbali ruke i noge istodobno. Iako treadmills obično spali više kalorija, eliptični s ručkama spali više kalorija nego eliptični koji nude samo pokret nogu. Elliptici vam nude mogućnost pedaliranja naprijed ili nazad, što jača različite mišićne skupine. Također možete uključiti izgradnju snage u svoju eliptičnu rutinu povećavajući intenzitet treninga.
Gdje je padalina padala dolje
->
![]()
Pješačenje na otvorenom pruža otpor vjetra. Fotografije: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
Vožnja i pješačenje na otvorenom nudi otpor vjetra, što povećava intenzitet treninga. Traka za trčanje ne samo da uklanja ovaj otpor, već i radi nešto za vas zbog pokretnog pojasa pod nogama. Ako se vozite ili hodate na otvorenom, možete se prilagoditi promjenljivoj površini ako skrenete s puta. To zahtijeva praksu kako bi se sigurno udaljila pokretni remen za pokretnu traku.
Kosti i kosti
->
![]()
Bol u zglobovima može biti problem. Iako trening na eliptični je udobniji od treadmill, izgubit ćete sposobnost da izgradite gustoću kostiju.Ako imate bolne zglobove, nemate nedostataka u korištenju eliptičnog jer ste u mogućnosti da biste dobili učinkovit kardiovaskularni trening s manje naprezanja. Ako pokušavate izgubiti težinu i zglobovi postaju manje problematični, uključite treadmill u svoju rutinu. Čak i ako je eliptičan ima ručke, još uvijek imaju veće prednosti mršavljenja s treadmillom.
Važnost držanja i sigurnosti
->
Obratite se svom liječniku. Prije početka nove vježbe, obratite se svom liječniku kako biste odredili najbolju metodu za vas. Za oba eliptična i treadmills, održavati dobro držanje držite glavu gore i vaše abs zbijeno. Da biste smanjili rizik od ozljeda, tapete za treadmine imaju sigurnosne letke koje se pričvršćuju na vašu odjeću, tako da se pomični pojas zaustavi ako pada. Prekinite vježbu ako se osjećate vrtoglavice, umorne ili mučnate.
![]()
