Koliko kalorija hoda u vodi izgorjeti?

Pješačenje u vodi može biti učinkovito vježbanje za osobe različite dobi i razine fitnessa. Počinjete hodati u dubokoj vodi i dublje u vodi kako biste povećali težinu vašeg rada. Nosite sigurnosni pojas kako biste bili uravnoteženi i uspravni kada vodu prošetate dubinama iznad glave.

Video dana

Prednosti

Pješačenje s vodom ili trčanje osiguravaju vam maksimalne aerobne prednosti bez trošenja i suzbijanja vježbanja visokih udara kao što je trčanje. Osobe s bolovima u zglobovima, ograničenom pokretljivošću i onima koji se oporavljaju od ozljede imaju koristi od vježbanja vodom

Kalorije spaljeno

Pješačenje s vodom ili jogging opeklina 563 kalorija na sat ako vagate 155 funti, a 654 kalorija na sat ako vagate 180 kilograma. Vodeće gorenje 11. 5 kalorija u minuti u usporedbi s trčanje na kopnu, koja gori oko 8 kalorija po minuti, prema The Sunday Times.

Vi radite više protiv otpora vode da krenete dalje nego što to činite na kopnu, kaže dr. Robert Wilder, fiziolog i ravnatelj sportske rehabilitacije na Sveučilištu u Zagrebu Virginia, jer je voda 800 puta gušća od zraka. Možete izgraditi mišiće i poboljšati kardiovaskularni zdravlje hodanje vode, ali kombinirati ga s težinom nosio vježbe za izgradnju snage i održavanje gustoće kostiju.