Pješačka se oslobađa celulita?
Sadržaj:
- Šetnja smanjenjem izgleda celulita
- Iako se u potpunosti ne možete riješiti celulita, možete ga učiniti manje primjetnim gubitkom težine i toniranjem mišića. Napravite aerobik za hodanje tako da dobijete brzinu otkucaja srca do 70% do 80% maksimalne brzine otkucaja srca - vaše dobi se oduzeli od 220. Šetajte barem 20 minuta, tri puta tjedno, za minimalne prednosti. Povećajte učestalost ili trajanje hodanja ili koristite hodanje kao dio treninga u intervalima - s hodanjem ukrašenim kratkim vremenima sveobuhvatnih trenutaka - za brže rezultate.
- Što više izgubite, manje masnoće morate napraviti one celulita. Koristite kombinaciju kardio i treninga snage za veći gubitak težine od programa koji uključuje samo kardio, savjetuje američko vijeće o vježbanju. Da biste maksimizirali prednosti hodanja za kardio, uključite pet vježbi za rad mišića nižeg tijela i pet vježbi za rad gornjeg dijela tijela, pomoću vježbe ili slobodnih utega. Posavjetujte se s liječnikom prije početka novog programa vježbanja.
Otklanjanje celulita potpuno je visok poredak jer je celulit povezan s genetikom i viškom masnoća. Žene imaju tri sloja masti na stražnjici, bedrima i koljenima. I uz dodatnu masnoću - u usporedbi s muškarcima - žene imaju mrežu vezivnog tkiva s velikim prostorima koji dozvoljavaju masnim stanicama da se izbočuju, stvarajući impresivan učinak. Plan smanjenja težine koji uključuje aerobnu tjelovježbu, kao što je hodanje, može vam pomoći smanjiti pojavu celulita.
