21-Dnevni plan dijeta detoksije
Sadržaj:
Brzo postaje rutinska praksa članova vaše lokalne teretane holivudskim glumcima Oprahu Winfreyju, planovi detox dijeta su navodno dizajnirani za čišćenje tijela toksina, dok vam pomaže da pokrenete program mršavljenja. Marketing potiskuje pilule, piće i praške, tvrdeći da su ključni za uklanjanje vašeg tijela toksina. Nakon nekoliko jednostavnih pravila, međutim, možete postići iste rezultate jedući pravu hranu u pravo vrijeme. Iako se duljine čišćenja razlikuju, 21-dnevni planovi prehrane obično potiču optimalne rezultate bez drastičnih iznenadnih promjena u vašem tijelu.
Video dana
Svrha
Današnje društvo brzog ritma posuđuje brzu i jednostavnu hranu prepunu konzervansa i drugih kemikalija. Izgradnja tih kemikalija može uzrokovati da vaše tijelo ne radi učinkovito kao što je namijenjeno za rad. Detoksikacijska dijeta namjerava ispirati toksin iz tijela, čime se povećava energija, uklanja kožu, poboljšava pokret crijeva i probavu te povećava metabolizam i koncentraciju.
Opća pravila
Premda se dijetetski detoksijevi jako razlikuju, većina ih ima sličnu prihvatljivu i neprihvatljivu hranu. U većini detox planova uključene su organska i neprerađena hrana i piće, voće, povrće i velika količina vode. Psyllium sjeme, korijen laktoze, korijen yucca, mlijeko čičak sjeme i gentian korijen su obično preporučeni bilja. Većina planova ukazuje na smanjenje alkohola, kofeina, duhan, droga, mnogih dodataka i prerađene, rafinirane hrane.
Čista dijeta
Njujorški kardiolog, dr. Alejandro Junger, razvio je 21-dnevni detoksijski program pod nazivom The Clean Diet. Njegov plan zahtijeva tekući obrok za doručak, čvrsti obrok za ručak i tekući obrok za večeru, s ciljem uklanjanja toksina, vraćanja onoga što nedostaje u tijelu i pomlađivanja vašeg života iznutra prema van. Vježba se preporučuje tijekom prehrane.
Quantum Wellness
Autor Kathy Freston zaslužan je za stvaranje kvantnog wellness detox plan koji je bio poznat po Oprahovom sudjelovanju u njoj. Plan se usredotočuje na vegansku prehranu, a fokus je stavljen na meditaciju, vizualizaciju, zabavne aktivnosti, svjesnu prehranu, vježbu, samoposluživanje, duhovnu praksu i službu. Psihološki i duhovni aspekti ovog plana razlikuju ga od većine drugih.
Razmatranja
Zbog povećane potražnje hranjivih tvari na tijelu trudnica, nikada ne biste trebali započeti plan detoksije tijekom trudnoće. Ako imate bilo kakve zdravstvene uvjete kao što su anemija, poremećaji u prehrani, bolesti srca, slab imunitet, niski krvni tlak, čirevi, raka, ovisnosti o drogama ili alkoholu ili ako ste podložni iscrpljenosti, ne biste trebali pokušati detoksika, osim ako to nije uputio liječnik.
