Ovi prirodni lijekovi za spavanje će vas poslati u Dreamland u kratko vrijeme
Sadržaj:
Ako ste ikada pronašli sebe kako leži u krevetu i ne možete spavati, znat ćete da je to prilično frustrirajuće iskustvo. Što duže ležite budni, više ste zabrinuti da nećete ikada zaspati, a kako vaš mozak počinje brbljavati brže i brže, to neuhvatljivo stanje sna odlazi sve dalje i dalje. Počinjete brojati ovce, ali uskoro ćete završiti prebrojavati kako je ostalo još nekoliko sati prije nego što opet morate ustati.
Naravno, kad stvari postanu jako loše, važno je da potražite pomoć svog liječnika opće prakse, ali moglo bi biti vrijedno pokušati s nekim prirodnim lijekovima. Znamo, znamo - bili smo jednako skeptični kao što vjerojatno jeste, ali nakon što smo ih stavili na test, možemo potvrditi činjenicu da oni zapravo rade.
Od savršene kupke za poticanje spavanja do čaja koji će vas u kratkom vremenu odgoditi, zadržati pomicanje za četiri prirodna spavanja pomagala koja će vam poslati drifting off u dubokom snu ni u kojem trenutku na sve.
Pokušajte s maglom
Prije nego što podigneš skeptičnu obrvu, saslušaj nas. Aromaterapija je moćna stvar za sve vrste bolesti, ne samo za izlječenje nedostatka sna. Istraživanja su pokazala da su tvari poput lavande i kamilice briljantne u masiranju zauzetog uma u opuštanje i pomoći vam da se isključite. Najlakši način da ih uključite u svoju noćnu rutinu je pomoću spreja za jastuk.
Višestruko smo navijali lirski o tome kako su jastuci za maglu pomogli svakom od urednika Byrdie UK-a da zaspe brže (i tako ostanu duže), a This Works je poput crème de la crème svih sprejeva. Oko sat vremena prije spavanja, zamaglite ovo preko vaših jastuka i plahte, a kada položite glavu, njezina umirujuća mješavina eteričnih ulja djelovat će kao uspavanka za mozak.
Dopunite svoje razine melatonina
Melatonin je supstanca koja se prirodno nalazi u tijelu i pomaže u reguliranju ciklusa spavanja i buđenja, a ako imate problema s dobivanjem nekog zatvorenog oka, to bi moglo biti zbog toga što su razine melatonina suvišne. Kako proizvodnja melatonina kontrolira svjetlost, zimski mjeseci mogu učiniti tijelo proizvoditi više od toga u neparnim vremenima tijekom dana, a ako to ne čini dovoljno tijekom ranih večernjih sati, to može dovesti do problema u spavanju.
U povrću ćete naći melatonin kao što su šparoge, brokula i krastavac, kao i žitarice poput riže i valjane zobi, ali da biste stvarno napravili razliku, morat ćete uložiti u dodatak poput Aquaslice Melatonine Spray (15 funti).
POKRENITE KUPU
Kupka može učiniti čuda na preaktivnom mozgu i umornom tijelu. Ne samo da će topla voda opustiti napetost u mišićima i učiniti vaše tijelo ugodnim, već može potaknuti i signale sna u tijelu. "Dok ste u kadi, vaša središnja tjelesna temperatura će porasti, a onda će brzo pasti kada izađete. To smanjenje temperature signalizira mozgu da oslobodi melatonin", rekao je dr. Sc. Michael Breus Prevention.com.
Također ćete željeti maksimizirati uspavane vibracije vaše kupke tako što ćete ulijevati šaku ulja za kupanje i soli. Isprobajte našu omiljenu opuštajuću mješavinu ulja za kupanje Ren Maroccan Rose Otto (£ 31) (eterično ulje ruže poznato je po svojim antidepresivnim svojstvima, tako da će podići svaku tjeskobu koja sprječava spavanje) kao i žlicu L'Occitane opuštajućih soli za kupanje (£ 20).
Popijte šalicu čaja
To je vjerojatno jedan od najkontroliranih klišea koji se Britancima obraća čaju u vrijeme potrebe, ali u slučaju izgubljenog sna, to bi stvarno moglo pomoći. Vi ćete želite proći na Tetley, međutim, kao i kofein će imati suprotno od željenog učinka, i umjesto toga tražiti nešto biljni.
Čaj za spavanje Yogi Tea (14 funti) temelji se na Ayurvedskim principima i koristi prirodno umirujuće kvalitete kamilice, komorača i korijena valerijane - prilično snažan sedativ koji se koristi stoljećima.
Sljedeći, Byrdiejev urednik pokušao je Lushov novi Twilight Body Spray i nikad nije bolje spavao.
Otvaranje: Urban Outfitters
